２１木／きのうはオフ，今日は脚！

【完全オフ】
昨日は，さすがにオフ。
後部三角筋？が痛くて，プレートを持てない。
カーフレイズのパットが肩に食い込むと痛い。
ここで無理をしたら，ケガが長引き今後のトレにも影響すると判断し，積極的オフとしデスクワークをした。
痛み止めや抗炎症剤は飲まず，まずは栄養摂取と湿布，睡眠，休養で様子を見てみよう。

早く良くなれ俺の肩！


【苦しい胃もたれ】
空腹のあまり，社食出てたサンマの蒲焼きをおかわりしてしまった。俺的には絶対にあり得ないことである。おかげで食後６時間もたつのに，胃もたれで苦しんでいる…。ああ気持ち悪い…。

【トレ最高‼️】
肩のケガは、思ったより深刻である。
今回は、肩の内部まで痛めてしまったようである。暗い気持ちでイライラ感がMAXになった。時間も夜8時近くなり、
酒でも飲んで寝ちまおうと思ったが、少しだけ
トレしてみることにした。
・レッグエクステンション4
・グレートスクワット5
・ハックスクワット4
・ライイングレッグカール3
・スタンディングカーフレイズ5
・シーテッドカーフレイズ4
・ダード4

終わった時には、気持ちがスッキリして、最高の気分だった。トレは、最高のストレス解消と、健康作りである。

ちなみに、サンマの蒲焼きを食べて10時間経過しているが未だに胃もたれしている。恐るべし食品….