２６・金／肩，カーフ，僧帽８８点

《体重増》
昨日，お得意様との歓送迎会があり，普段は飲まない糖質入りのビールを飲んだ。
締めのソバも食った。帰宅後，無性に甘い物が食いたくなり，あんパンを食ったら，天然の糖質に身体が痺れ，忘れかけていた懐かしい味に再会した気持ちになった。
まあ，ほとんど糖質を摂っていないから仕方がないな…。

でも，おかげで翌日は体重が３㎏増えていた…。
これは，ヤバイと思いながらもプロテインケーキを８ピース食べてしまった。これだけで１２００kalぐらいかな…。（タンパク質は１８０g程度）

トレ後は，いつものスペシャルヨーグルト？

つくづく，俺って無駄に太りやすいなあと実感！

明日は休出で，その後，職場の歓送迎会…。
またまた無駄に太りそう…。

ＧＷは，カッパを着て，ウォーキングやステッパーをやり込んで脂肪を２㎏燃焼させよう！

さて，寝るか！