５／１・水／背，カーフ９５点

《全く落ちない！》
連休中，サウナスーツを着て，早朝ウォーキングマシンやらステッパーをやったが５００gも体重が減らない！食事も野菜と牛肉，鶏肉，魚，プロテインケーキのどれかを適量？食べるだけである。ジャンクな物はほとんど食わない。米もパンも麺もほとんど食わない。酒の量も以前の半分以下である。けれども減らない…。

と言うわけで，今日から再び夜トレ後は，プロテイン６０g，ＢＣＡＡ１０g，グルタミン１０g，クレアチン５gだけにした。あとは，糖質０の発泡酒３５０mlとハイボール１～２杯。
これで様子を見てみよう。

《トレ》
夜８時にトレ開始。
・背：北村プルダウン(4)，ハイパーロウイング(3)，Ｔバーロウ(4)，合戸式デッドリフト(5)，プルダウンバック(4)

・カーフ：ドンキーカーフ(4)，カーフプレス(3)，シーテッドカーフレイズ(3)，ダード(3)

・ウォーキングマシン２０分間

しめて８０分間。もっと短縮できるね。