２２木／脚，カーフ／７５点

《ヘルニア様》
３か月以上も腰に湿布を貼り続けたため皮膚が変色してしまった。
これは，ヤバイと昨日から効かない湿布を止めた。
日中は気温が低かったせいか，腰の違和感が強かった。
しかし，薬も飲まず何とか１日過ごせた。

《トレ》
久しぶりの脚トレ。身体が冷えてしまったせいか，胃腸カゼなのか？若干胃痛を感じながらのトレ。最初，筋肉のこわばり感を取るのが大変だった。

・スタンディングカーフ３，Ｌエクステンション３，Ｌカール３，ＮＴＫハックス
クワット５，加圧７分，ステッパー１０分

今のところ脚トレはＮＴＫハックスクワットしかできない。
ところが，今日は左首を痛めてしまった。

人生，山あり谷ありである。
湿布を貼って，夜限定の痛み止めを飲んで寝るか！

２１水／オフ

《ヘルニア様》
夜，薬を飲むようにしてから朝の痛みは５０％減。
昼は８０％減。
夜は６０％減となった。

今日（２２日に昨日の分を書いている）は，声が出なくてカゼっぽいのでオフ。
２０日の腕トレの筋肉痛が良い感じだ。しっかり筋肉全体に効いている感じだ。
これで食べる量を増やせば，太くなるはずである。

《トレ》
練習場にも行かず，当然バーベルも握らずゆっくりと身体を休めた。

２２日朝に練習場の掃除をした。
７年前？に買った観葉植物（ホンコンカポック）…通称「ガッツの木」も順調にバルクアップしている。週１回プロテインドリンクを飲ませているのが効いているようだ。（植物活力剤のこと）

俺も，「ガッツの木」に負けないようにでっかくなるぞ！