２金／脚６５点

《ヘルニア》
かなり調子の良い１日だった。イスに座っても背筋が伸びていれば問題ない。
痛み止めの薬も飲んでいない。３割回復と言ったところか。
明日は鍼治療の予定。

《トレ》
少し疲れがあったが中５日の脚トレとなった。
・スタンディングカーフ３（リアルトレーニングは効く）
・Ｌエクステンション４（ゴム断裂！かなり効く）
・Ｌカール４（５枚で静止維持して効かせた）
・スティフドデッド３（軽くても腰に違和感…）
・ＮＴＫハックスクワット４（腰に違和感を感じて途中で断念）
・加圧１０分間
・チンニング４（脚に１０ポンドの重りを付けて）

前回は結構高重量でもできたのに，今日は腰に効いてしまった。
スティフドデッドが良くないようだ。もうやらない！

最後に加圧で無理矢理パンプさせたが，イマイチ満足できないトレとなった。
この次はＮＴＫハックスクワットからスタートしてみよう。