３１土／胸，肩，三頭９０点

昼にバイキングランチを腹一杯食ってしまったので（３０００kcalぐらい），ずーっと腹が苦しかった。でも，１３０分間もバテずにトレすることができた。

　・バタフライ３，マシンインクラインプレス４，マシンディクラインプレス４，
　・ダンベルプルオーバー３，パラレルバーフレンチプレス３，ケーブルキックバック３，アブベンチ２０回×３セット

良い感じでパンプして気持ちよかった。しかし，トレ後の体重は７４.５kgあった…。昨日の宴会と今日のバイキングのツケが溜まったようだ。
明日は，ステッパー地獄か…。

３１土／一人胴上げ

送別会もフィナーレを迎え，エールを送られ胴上げとなった。

酔っぱらっていた俺は，なぜか上司（男５４歳５２kg）をお姫様だっこして一人胴上げをやってしまった。５０～６０cmは宙に浮いたと思う。
９３kgダンベルに比べたら軽かった…。

しかし，翌朝，右肩に筋肉痛が残った。

このトレーニング法は使えるかも知れない…。