２金／胸，肩横，三頭，腹

中６の胸トレだった。
やや肩痛があっので，ベンチプレスは止めた。

・インクラインベンチプレス４，インクラインダンベルプレス４，ディクラインダンベルプレス３，ハンマーディクラインプレス４
・ラテラルレイズマシン３，パラレルバーフレンチプレス３
・アブベンチ６０回，レッグレイズ２０回

久々のダンベル系のトレだったので，少しは筋肉痛が出ることを期待している。

※今日，ＢＭ社に４０kg２個と１４kg２個のゴムラバータイプのダンベルを注文した。今まであるやつは，カラーで止めてあるので腿の上にのせると痛いので，取り替えることにした。（残ったプレートで，８０kgのダンベルを作る予定。）