諸説色々ありますが、「LSDトレーニング」には「心拍数120代でやるのが効果的」なんて話もあります。
普段私は大体心拍数150～160の間が巡航時の心拍数なのですよ。今日はコレを心拍数120代でするのですから、相当低負荷な状態になるワケですね。そしてケイデンスも普段よりも1割程度低めの80くらいで「ローラー」で回してみました。
確かに「心臓」と「筋肉」にかかる負荷は少ないので、長時間走行する事は可能でしょうが、いかんせんケイデンスもパワーも落としているのでギヤもいつもよりも2枚ほど軽くなり、巡航速度は3割減ですから、2時間程度なら多少は疲労度が強くとも通常の走り方の方が効率が良いでしょうね。ただそれ以上になるとコレよりも少し高い、心拍数135～145間で走った方が良いでしょうね。
今回は1時間ほど回しそこから5分間は無酸素領域で回しましたけどね。
ともあれ、私はレースに出る気が無いので、長い距離を走れるようにするため、次回は心拍数135～145くらいで試してみようと思います。
それでは、本日の登場人物は「自転車購入計画」から思いついてしまった「キャラクター」でして、「自転車」の小型で小回りが利く事から「魔女のほうき」 が連想され、考えついたのがこの方。「神仙自治州 空間保安庁 天元界第二管区 東亜分署」所属で「追跡型アタッカー」の「芦久保 初採（アシクボ ハツナ）」さん。体型も成績も平均よりもほんの少しだけ上な人生で、目立ちはしませんが「真面目」で「責任感」が強く、少々お堅いイメージでして、実際に 「魔法士官学校」では「クラス委員長」を入学当初から任していたほど、しかし、性格に対しての自覚がありちょっとしたコンプレックスでもあります。ただし 「追跡」に関しては代々能力が高く、「初採」さん自身もそうであり、小回りが利き高速かつ気配を消して追う事ができ、「ほうき」もそれに特化した「イブー ノワール」を所持しているのです。「低強度トレーニング」を試しにしてみた「初採」さん、その低強度さに…。
