合宿1日目午後練習

合宿1日目(6/2)の午後練習。お昼ご飯食べたら休憩。ついつい居眠りしてしまった。
で、15:00～練習開始。
Swim25×12本(0'50)：Warm-Up
Swim25×12本(0'45)：Warm-Up
Swim25×12本(0'40)：Warm-Up
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
PCK75×4本(2'00)：Pull 25+Combination 25+Kick 25
Easy50×2本(1'30)
PCK75×4本(1'45)：Pull 25+Combination 25+kick 25
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50×6本(1'20)：スカーリング 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)：Kick 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)；フィストスイム 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
Swim50×8本(1'15)：行き左呼吸、帰り右呼吸
Easy50×2本(1'30)
休憩(2'00)
Swim50×3本(1'30)：Easy+Hard
Swim50×3本(1'30)：Hard+Easy
Easy50×2本(1'30)
Swim25×6本(0'45)：Cool-Down
Swim25×6本(0'50)：Cool-Down
これで合計4200m。1日目は午前と合わせて7400mで終了。
練習後は少々ノンビリと入った後、部屋にチェックイン。荷物をおろして一休みしてから会場へ移動。オヤジの宴会、いよいよスタートです。宴会会場は元の某国大使館を移築したもので、建物、庭ともに美しい。が、オヤジはそんなの関係なくなのであった。
夕食後は部屋に帰って缶飲みながら観て、いつもより随分と早く。適当な練習でも、それなりに疲れるということですね。