昨日(5/6)は恒例となった
高校水泳部OBの練習会。
ま、少人数ですけどね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
で、皆さん高齢![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
昨日は参加者が少なかったけど、平均年齢は軽く60歳オーバー。
高齢者練習会の内容や如何に。。。
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)Warm-Up、だいたい30秒で泳いで5秒休む
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)少し上げる、25秒くらいで
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)もう少し上げる、23秒くらいで
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
スカーリング25m×4本(1'00)
休憩(1'00)
フィストスイム25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
片手クロール(行き右手、帰り左手)25m×2×3Set(0'50)
休憩(1'00)
肩タッチスイム25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
キャッチアップ25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
逆サイド呼吸25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
肩出しスイム25m×6本(0'50)
Easy25m×4本(0'45)
休憩
半ダッシュ(行きスタートから15mまで、帰り12.5mから)25m×2×3Set(0'50)
休憩(1'00)
Swim(行き全力、帰りダラダラ)25m×2×2Set(0'45+1'00)
Swim25m×6本(0'45)Cool-Down
以上で終了、Swim2500m、Walk100m。
全体的にサークル長めですが、ただ泳いでいたわけではないのでこんなもんかな。
練習会後は最寄り駅近くの昭和な店で
飲み放題
2500、お料理5品付120分。
店を出たらまだ明るかったので、もう1軒行ってしまいました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
ちょっと飲みすぎた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0159.gif)
ま、少人数ですけどね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
で、皆さん高齢
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
昨日は参加者が少なかったけど、平均年齢は軽く60歳オーバー。
高齢者練習会の内容や如何に。。。
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)Warm-Up、だいたい30秒で泳いで5秒休む
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)少し上げる、25秒くらいで
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)もう少し上げる、23秒くらいで
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
スカーリング25m×4本(1'00)
休憩(1'00)
フィストスイム25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
片手クロール(行き右手、帰り左手)25m×2×3Set(0'50)
休憩(1'00)
肩タッチスイム25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
キャッチアップ25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
逆サイド呼吸25m×6本(0'50)
休憩(1'00)
肩出しスイム25m×6本(0'50)
Easy25m×4本(0'45)
休憩
半ダッシュ(行きスタートから15mまで、帰り12.5mから)25m×2×3Set(0'50)
休憩(1'00)
Swim(行き全力、帰りダラダラ)25m×2×2Set(0'45+1'00)
Swim25m×6本(0'45)Cool-Down
以上で終了、Swim2500m、Walk100m。
全体的にサークル長めですが、ただ泳いでいたわけではないのでこんなもんかな。
練習会後は最寄り駅近くの昭和な店で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0113.gif)
店を出たらまだ明るかったので、もう1軒行ってしまいました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
ちょっと飲みすぎた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます