先週は欠席だったので…

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
先週は突発的で不可避な案件が発生し欠席してしまい、参加予定のメンバーに入館手続きやらメニュー作成やらをお願いしてしまった
今日は先週泳げなかった分も含めて、泳いでストレス解消
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×6本（0'50）入水位置の確認
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）肩出しスイム
休憩（1'30）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×12本（0'45）遅参者対応あり、遅参者のWarm-Up
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×6本（0'50）5Stroke/1Breathで両サイド呼吸の練習
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）逆サイド呼吸
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'30）25mで時計確認
休憩（1'00）
Swim25m×12本（1'00） 行き15mまで全力、帰り12.5mから全力
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2600m、Walk200m、111分
練習後はたまにいく店でHappy Hourと思ったら満席
ちょっと高いが美味い飲ませる店で楽しんできました