今日は水泳同好会の練習会@某公営短水路。
先週は突発的で不可避な案件が発生し欠席してしまい、参加予定のメンバーに入館手続きやらメニュー作成やらをお願いしてしまった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
今日は先週泳げなかった分も含めて、泳いでストレス解消![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'30)
Swim25m×6本(0'50)入水位置の確認
休憩(1'00)
Swim25m×6本(0'50)肩出しスイム
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'45)遅参者対応あり、遅参者のWarm-Up
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×6本(0'50)5Stroke/1Breathで両サイド呼吸の練習
休憩(1'00)
Swim25m×6本(0'50)逆サイド呼吸
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)25mで時計確認
休憩(1'00)
Swim25m×12本(1'00) 行き15mまで全力、帰り12.5mから全力
Swim25m×12本(0'45)Cool-Down
合計Swim2600m、Walk200m、111分
練習後はたまにいく店で
Happy Hourと思ったら満席![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
ちょっと
高いが美味い
飲ませる店で楽しんできました
先週は突発的で不可避な案件が発生し欠席してしまい、参加予定のメンバーに入館手続きやらメニュー作成やらをお願いしてしまった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
今日は先週泳げなかった分も含めて、泳いでストレス解消
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0160.gif)
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'30)
Swim25m×6本(0'50)入水位置の確認
休憩(1'00)
Swim25m×6本(0'50)肩出しスイム
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'45)遅参者対応あり、遅参者のWarm-Up
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×6本(0'50)5Stroke/1Breathで両サイド呼吸の練習
休憩(1'00)
Swim25m×6本(0'50)逆サイド呼吸
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)25mで時計確認
休憩(1'00)
Swim25m×12本(1'00) 行き15mまで全力、帰り12.5mから全力
Swim25m×12本(0'45)Cool-Down
合計Swim2600m、Walk200m、111分
練習後はたまにいく店で
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
ちょっと
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0113.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0140.gif)
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