「ほし梅」を買いだした。

コンビニ行ってもお菓子なんか買うことなかったのだが、最近コンビニで御菓子風の「ほし梅」をよく買うようになった。自分が食べるのではなく、施設にいる母親に面会に行く時に持っていくためだ。食事が美味しく食べられない時、口直しに食べたいというので買うようになったのだ。

母は、それが気に入ったようで飴代わりにいつも食べているらしい。数袋買って持っていっても直ぐ食べてしまうようだ。最近は、ほし梅のおかげで食欲もあり調子がいい。

そんなこともあって、コンビニやスーパーに行くといろんなメーカーの「ほし梅」がある事に気がついた。いつも同じ銘柄では飽きちゃうかなと思い、別のメーカーのも買ってみた。私は梅干がそんなに好きではないので、あえて「ほし梅」を食べてもなかった。しかし、母に持っていく手前、少し味見してみた。食べてみたら、甘くて、すっぱくてとても美味しかった。あの食感はなんといったらいいのか、初めての意外な感じだ。口が寂しい時、パクッと食べるとなかなかよさそうだ。特に写真の「さわやかほし梅」はお勧めだ。

2010「清水いいとこマラニック」コースガイド その3

その2からの続きです。

羽衣の松の茶店で一服した後、少しだけ松並木の間を走ります。


海岸沿いのサイクリングロードをしばらく走ります。


まだずっとサイクリングロードを走って行ってもいいのですが、ここで寄り道コースを紹介します。久能海岸には新道と旧道が並行して走っています。サイクリングロードの横の新道をくぐるトンネルが見えたら、トンネルの下をくぐり旧道に入ってみましょう。


旧道に入り、しばらくするとオレンジ色の建物が見えてきます。アイスで有名な「やまろく」というお店があります。ひっきりなしにお客が来店し、アイスを買って行きます。2月とはいえ天気がよければ走ってくるとアイスを食べたくなります。寄り道してイチゴ入りのアイスを食べていくのもいいものです。


「やまろく」から、旧道をずっと走っていくと「久能山東照宮」の入口に着きます。右折して「久能山東照宮」に向かいます。


急な石段なので、走って上がるのは息が切れます。参拝客を驚かせないようゆっくり上がりましょう。


この表参道の石段は1159段あるそうです。標高差約760ｍの階段を上ります。


石段を上りきると、楼門前になります。ここで参拝したい人は拝観料500円を払って入ります。CP4（33.0km）はここでOKです。


楼門をバックに記念撮影です。


拝殿の奥には「御廟所」といって家康公の遺言により御遺骸埋葬した所があります。時間があればよって行くといいでしょう。


参拝を終えたら、また石段を下っていきます。駿河湾とイチゴ温室がキラキラして見えます。


旧道に戻りしばらくすると「サクザ農園」の看板が見えてきます。今回イチゴ狩りを希望した方は、ここの農園に立ち寄ってください。希望者はまとまって入園したほうがいいようです。希望してない方は、そのまま通り過ぎてください。


こちらは、イチゴ狩りの様子です。久能名物の甘い石垣イチゴを楽しんでいます。


新鮮なイチゴです。


「サクザ農園」の直ぐ先がゴール地点となる「すんぷ夢ひろば」です。坂を上ると広い駐車場が見えてきます。


ここが、ゴールの「すんぷ夢ひろば」（35.8km）です。ここには日帰り温泉「天下泰平の湯」や「すんぷ演芸場」、家康公の生涯と駿府の歴史を見て、触れて、学べる「徳川家康ミュージアム」などの施設があります。


ゴール後は、「天下泰平の湯」で汗を流していきましょう。お疲れ様でした。


これでお終いです。

2010「清水いいとこマラニック」コースガイド その2

その1からの続きです。

日本平山頂から、こんどは日本平パークウェイを下りていきます。交通量が比較的多いので車に注意しておりましょう。目の前には、ずっと富士山が見えています。


パークウェイを下りてＴ字路にぶつかったら清水駅方面に左折します。


清水病院の手前で右折し、大きな工場の横の並木道を進みます。


またＴ字路にぶつかり道路を横断して歩道に沿って右折です。


菜の花の咲くサイクリングロードを進みます。


サイクリングロードは、三保線という鉄道の軌道跡が整備された道です。今はこんなにきれいな道となり、「ハーバーブリッジ」というおしゃれな橋もありました。ここからも富士山が見えます。


このあたりは、三保線の三保駅があった場所のようですが、今は公園となっています。


サイクリングロードが終わり、コンビニのよこを過ぎると細い道に入ります。ちょっとこのまま行っていいのか迷いそうな道ですが、そのまま進みます。松の間を抜け砂利道の中に入っていきます。


堤防沿いに入ると、三保海水浴場となります。


視線を左に向けると、先ほどまでいた日本平山頂が見えます。あんなとこからよく来たなと感慨に浸るところです。


そして、三保半島の先端となるCP2（22.1ｋｍ）の真崎灯台です。とっても可愛い灯台です。


こちらは真崎海水浴場となります。釣り人や散歩する人が大勢います。


再び自転車道になります。


途中には、小さな飛行場があります。三保飛行場といいセスナ等が発着するようです。


さらに進むと「三保灯台」があります。正式名は「清水灯台」といい、日本で初めて建てられた灯台です。


そして、CP3（26.0km）の「羽衣の松」に到着です。天女が羽衣をかけたという羽衣伝説の発祥の地です。松の樹齢は650年とも言われています。


「羽衣の松」に着いた所で、大分お腹が空いてきます。近くにある茶店で休憩ができます。おでんや焼そば、ビール等で一息ついていくといいでしょう。


時間があったら、日本三大松原といわれる「三保の松原」越しの富士山を砂浜から眺めていきましょう。浜辺から仰ぐ富士の眺めは、大きな感動を与えることと思います


その3に続く。

2010「清水いいとこマラニック」コースガイド その1

2月14日（日）に実施予定の「清水いいとこマラニック」全走行距離35.8ｋｍのコースガイドです。

集合は、JR清水駅の改札を出て右側のコンコースのベンチ周辺です。


スタート15分前には、「みなと口」の階段を下りて外の円形広場に集まります。ここからも富士山がよく見えます


駅舎をバックに集合写真を撮ったらスタートです。


まずは、高架道路の横を走ります。


エスパルスドリームプラザの観覧車の下を通ります。


交差点を右に曲がり、エスパルス通りに向かいます。サッカーの町らしくサッカーボールのモニュメントがいっぱい設置されています。


途中には「清水港船宿記念館」等があり歴史的建造物がいくつも保存されています。


「次郎長生家」の看板を見たら、左折です。


しばらく進むと、「清水次郎長生家」があります。次郎長が使った道具や井戸などが当時のまま保存されています。写真や資料も展示され意外な人生を知ることができます。ただし、開館は10時からなので、おそらく通過時点では開いていないでしょう。


清水総合運動場が見えたら、そちらの方向に向かいます。


広い並木道を進み、龍華寺方面に向かいます。


龍華寺には、天然記念物の「大蘇鉄」と「大サボテン」があります。拝観料300円。


龍華寺からしばらく進むと「みかん」の無人販売があります。一袋100円で甘いミカンです。そして、日本平運動公園の横を過ぎると徐々に上り道となっていきます。日本平運動公園にはトイレもあります。


厳しい上り坂ですが、途中には富士山眺望の絶景ポイントがいくつもあり疲れを忘れさせてくれます。


坂を登りきると、日本平の駐車場となります。ここまで来るとたくさんの車が止まり大勢の観光客もいます。


CP1の日本平展望台はもう少しですが、ここで一息入れましょう。駐車場の売店で日本平名物の「お茶鯛焼き」を買って行きましょう。行列ができていることもあるので、着いたら先に予約しておくと待ち時間の無駄がありません。


山頂で「鯛焼き」を食べてみなさんご機嫌です。


山頂には、アンテナが立ち並び、360度の展望です。


そして、ここがCP1（11ｋｍ地点）の日本平山頂です。富士山をバックに記念写真を撮りましょう。


その2に続く。

2010「清水いいとこマラニック」リハーサル

今日は、2月に実施する「第1回清水いいとこマラニック」のリハーサルということで17名ほどのランナーが集まり、コースを確認しながら本番同様に走ってきた。清水駅から、次郎長生家、日本平山頂、三保半島一周、三保の松原、羽衣の松、久能山東照宮参拝、駿府夢広場と清水の“いいとこ”めぐりのコースである。

今日の天気は朝から快晴で、風もなく絶好のランニング日和だった。スタートから富士山が見え、三保の松原あたりまではずっと富士山を見ながらのランであった。2月の本番で初参加の人でも判るように要所要所のポイント地点を撮影してきたので、明日以降写真付きで説明をして行きたいと思っている。

今日は帰宅が遅くなったので、日本平山頂からの富士山の写真だけ載せておく。

「あらたまの湯」でお年玉

1/12のブログに書いたのだが、浜北区の「あらたまの湯」で年賀状お年玉イベントが行われており、1月7日～21日までに入館すると年賀状のお年玉番号で一人に付き最大10枚までの平日専用入浴券がプレゼントされる。当っている年賀状1枚につきペアで2枚がもらえ、年賀状は最大5枚までが対象である。

私のブログを見て、既に行かれた人もいたようだ。行ってきたよと電話も貰った。そんな訳で、私も今日早速行ってきた。夕方、10キロほど走り汗をかいたところで、帰ってきた妻と共に「あらたまの湯」に急いで向かった。

「あらたまの湯」はナトリウム－炭酸水素塩泉でアルカリ性の温泉だ。入浴後は、肌がなめらかですべすべになり「美人の湯」と言われている。また、泉源からの距離が近く、豊富な湧出量があるので、塩素を添加せず、加水も行わない「源泉掛け流し」であり、このあたりではとてもいい温泉である。

さて、年賀状を持参して早速発表されている当選番号を確認したところ2枚しか当っていなかった。つまりペアで貰えるので計4枚もらえる。使えるのは平日だし、有効期限は2月28日までだったので、たくさん貰っても使い切れない。4枚で充分だった。欲しい方は、急いで行ったほうがいい。ところで、肝心の当選番号だが、はっきり公表してしまうのはまずいかなと思うのでヒントだけ揚げておく。末尾二桁で2つある。キーワードは「いい風呂」だ

これでは答を言ってるのと一緒かな

映画『マンマ・ミーア!』（Mamma Mia!）

1年前に公開された映画だが、見に行く機会がなく先日WOWOWで放送されていたのを録画しておいて最近やっと見ることができた。この映画は、ミュージカルであり全編ABBAのヒット曲満載というふれこみだったのでかなり期待していた。

ストーリーを紹介する（goo映画より）

ギリシャの島で小さなホテルを営むドナの愛娘ソフィの結婚式前日、三人の男たちが島にやって来る。父親を知らずに育ったソフィの夢は結婚式でヴァージンロードをパパと二人で歩くこと。かつての母の恋人サム、ハリー、ビルのうちの誰かが自分の父親だと見当をつけたソフィが、内緒で招待状を送ったのだ。式の準備でただでさえ大わらわのドナは、昔の恋人たちの出現に大ショック。果たしてソフィの父親は誰なのか？

そして、キャストは次の通り（ウィキペディアより）

·メリル・ストリープ：ドナ・シェリダン、 ソフィの母親で、ホテル"Villa Donna"のオーナー。
·アマンダ・セイフリード：ソフィ・シェリダン、ドナの一人娘でスカイの婚約者。
·ジュリー・ウォルターズ：ロージー、ドナの親友の一人。
·クリスティーン・バランスキー：ターニャ、ドナの親友の一人。
·ピアース・ブロスナン：サム、ソフィーの父親候補その1でアメリカ人の建築家。
·コリン・ファース：ハリー、ソフィーの父親候補その2でイギリス人の銀行家。
·ステラン・スカルスガルド：ビル、ソフィーの父親候補その3でスウェーデン人の水兵で旅する作詞家。
·ドミニク・クーパー：スカイ、ソフィの婚約者でホテルのホームページのデザインをする。

見終ってからの感想は、はっきり言ってがっかりだった。エーゲ海は美しいし、ABBAの歌もたくさん聴けてノリノリの雰囲気にはさせてくれる。だが、ストーリーが緩すぎるというか、軽いというのか感心しない話だ。ソフィの母親は若い頃、奔放に遊びまわり、同時期に3人の男性と関係を持ち、本当の父親が誰なのか母親もわからないという設定である。しかも、ミュージカルという割には、出演者の歌のうまさも？だったし、キャスティングが何と言ってもおかしすぎる。映画ではソフィの母親のドナをメリル・ストリープが演じている。メリル・ストリープはアカデミー賞の大女優であり、重厚な役をやらせたら絶品の役者だ。ただ、いかんせん歳をとりすぎている。ソフィの母親にしては二回り上である。そして、ドナの友人たちも歳をとりすぎていた。大女優たちの張り切りぶりが目立ち、よくやっているというのは判るが見ているのは痛かった。

いろんな映画評では、結構いい評価が出ているようだが、どうも女性の視点から見た評価かもしれない。男性の視点から見ると、ABBAの楽曲を楽しめていいけど、映像を見ると歌のイメージにキャストが合ってないし、ときめき感がまったくない。映画館でなくビデオで正解だった。映画を楽しむというより、ABBAの懐かしい楽曲を楽しむという点だけは良かったので、久しぶりにABBAのアルバムを聞きなおしている。

一応、劇中の曲目リストを揚げておく（ウィキペディアより）

1."I Have a Dream" - ソフィ
2."Honey, Honey" - ソフィ
3."Money, Money, Money" - ドナ, ターニャとロージー
4."Mamma Mia" - ドナ
5."Chiquitita" - ターニャとロージー
6."Dancing Queen" - ドナ, ターニャとロージー
7."Our Last Summer" - ソフィ, サム, ハリーとビル
8."Lay All Your Love on Me" - スカイとソフィ
9."Super Trouper" - ドナ, ターニャとロージー
10."Gimme! Gimme! Gimme!" - キャスト
11."The Name of the Game" - ソフィとビル
12."Voulez-Vous" - キャスト
13."SOS" - サムとドナ
14."Does Your Mother Know" - ターニャ, ペッパーと男子たち
15."Slipping Through My Fingers" - ドナとソフィ
16."The Winner Takes It All" - ドナ
17."I Do, I Do, I Do, I Do, I Do" - ドナ, サム,とカンパニー
18."When All Is Said and Done" - サムとカンパニー
19."Take a Chance on Me" - ロージーとビル
20."Mamma Mia" - キャスト
21."I Have a Dream" - ソフィ
22."Dancing Queen" - ドナ, ターニャとロージー
23."Waterloo" - キャスト (エンドクレジットでながれる。舞台版でのカーテンコールに相当)
24."Thank You for the Music" - ソフィ

寛平、ガンにも負けずマラソン続行

今朝、ラジオのニュースで、マラソンとヨットで地球を１周する「アースマラソン」に挑戦中の間寛平が、前立腺がんと診断されたと言っていた。2008年12月から始めて1年も走り続けている間寛平だが、地球を半周したところでガンと診断されて相当ショックだったろう。ニュースを聞いてビックリした。

しかし、その後の報道で注射と経口薬によって、がん細胞の活動を抑えるホルモン療法を行えば、マラソンの継続は問題ないと判断されたということで、一安心した。また、ガン細胞の転移もないようなので、今後も医師の観察の元、安心して走れるだろう。

現在トルコのイスタンブールにいるそうだが、現地時間15日から再び走り始めるそうだ。誰も成し遂げたことのない世界一周マラソンの旅。順調にいけば今秋から来春にかけて大阪にゴールインする予定であり、なんとしても完走を成し遂げて欲しいものだ。寛平の不屈の闘志に心からエールを贈りたい。

膝痛改善のためのトレーニング方法

昨日の民放のテレビで、膝痛改善のためのトレーニング方法についてやっていた。たまたまチャンネルを変えていたら、膝痛がどうのこうのと聞こえてきたのでつい見てしまった。何度も膝痛を経験しているので、こういった話は聞き捨てならない。多分見た方もおられるだろう。

膝痛がおきるのは、膝の軟骨が磨り減ってきているためで歳をとると止むを得ないことなのだ。ただ、その代わりに太股やお尻に筋肉をつけておけば膝に負担がかからず膝痛がおきにくくなるのである。中でも、大腿四頭筋、ハムストリングス、中殿筋の3種類の筋肉を鍛えると効果が大きいそうだ。

【大腿四頭筋】(だいたいよんとうきん) 太股の表側の４つの筋肉、外側広筋、大腿直筋、中間広筋、内側広筋の総称。

【ハムストリングス】(はむすとりんぐす) 太股の裏側の３つの筋肉、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称。

【中殿筋】(ちゅうでんきん) 背中側の尻の上にある小さな筋肉。大腿筋膜張筋とともに、股を開く動作で働く。中殿筋は、大殿筋や尻の脂肪を吊り上げているので、垂れた尻を引き締めるために鍛えたい筋肉。

番組では、膝痛で苦しんでいた70代の老人が、この3種類の筋肉を鍛えるトレーニングを1週間続けたら、膝痛がなくなったという。その結果、20代の若者の平均的歩行速度より速く歩けるようになったというのだ。この手の番組は、どうも胡散臭いのが多いのだが、トレーニング方法が取り組みやすい内容だったので、ちょっとやってみたくなった。

どんな方法か紹介してみよう。

まず、その人は朝食で一日の半分以上のカロリーをとっているそうだ。つまり朝食時に一番栄養をとることが大事らしい。

そして、こんなことをやっていたそうだ。

1．ゴムを両足のくるぶし辺りにかけ前後に脚を引く運動を何度もやる。
2．ゴムを両膝にかけ、股開き運動をする。
3．足首に2キロの錘を巻きつけ、毎日散歩する。

特に、1や2は食事時や会合の時、机の下でずっとやっていたらしい。わざわざやるのではなく何かをやりながら一緒に出来るというのがいい。何をやっても途中で挫折しそうな自分だが、これならできそうな気がしてきた。ゴムを用意してやってみるつもりだ。

お得な温泉情報があった

親戚の人から、いい情報を貰った。浜北区にある「あらたまの湯」では1月7日～21日まで年賀状お年玉イベントとして、送られてきた年賀状のお年玉番号にて、抽選で平日専用ペア入浴券をプレゼントしてくれるらしい。ただ、何番が当選番号かは入館した人しか教えてくれないようだ。情報では下一桁だけの番号らしいので、当っている確率は大きい。しかも一人5枚までの年賀状が引き換え対象になるようなので貰えるとかなりお得だ。

ただ、問題は平日専用ということである。金曜日の夜行けば、まあ使い道はありそうだ。あるいは平日休みの人にあげてもいい。今週末でも番号確認に行ってみようかと思っている。心配なのは、こういうのって有効期限が短かったりするので実際は使えなかったということもあるかもしれない。

温泉絡みの話をもう一つ。先日「温泉博士」2月号が発売された。1月号は、地元の温泉がなく買わなかったが、2月号に期待して本屋で立ち読みしてきた。行けそうな温泉は浜名湖周辺で一つあったが、わざわざ行けるかどうか判らないのでとりあえず購入せず帰ってきた。都合がいい場所は、なかなか掲載されないようだ。