灼熱？！30㎞走

今朝は8時前に起床
ダラダラ生活だね…(^_^;

10時前にアップを終えてランへ
本当は30㎞ペース走の予定でしたが
・左足足底筋膜炎で昨日もラン後半痛みがあった
・左足親指のマメが潰れそう
ということもあり
30㎞FreeJogに変更

まずは20㎞まで走ってみていけそうなら30㎞まで
と思い



小径車で皇居へ
日差しも出て、曇ってはいるがかなり蒸し暑い
出発時が29℃だったから、最高気温30℃はラン終盤で迎えるだろう

C1　距離走30㎞LTラン（TP :4:00/㎞）2:13:59　30.26㎞

1周目はアップのつもりで
走れそうなら、キロ４キープで最後まで

皇居周りは既にかなりの湿度
芝生より（左側）は昨晩の雨の影響でむせ返るような生ぬるい湿度
こりゃ体調うんぬんよりも、この暑さ＆湿度の中、最後まで走れるか…の方が問題だね

とはいえ
バイクもまだオーバーホールから帰ってきてないし、
それまではしっかりランとスイム（あと筋トレ）をやっておきたい

1周目のラップが
20分50秒ぐらいだったと思う
ほぼキロ４チョイぐらいだね

まだ1周目はそれほどでもなかったが
とにかく暑くて…何というか体内に熱が籠もる…感じ
汗もかなりかいている

2周目…これがかなりシンドイ
ペースや身体の痛み…などは問題ないので
やはり暑さがかなり応えている
正直、2周目で止めてしまおうか…と思ったぐらい

42分チョイぐらいだったかな
ペース落ちたと思ったが、キロ４チョイをキープ出来ているようだ

3周目
ようやく身体も動き出す
…がそれも前半だけ
後半は暑さでかなり体力消耗

とにかく4周（20㎞）は必ず走り切る
と言い聞かせて

4周目
ギリギリ集中力が持った感じ
5㎞おきの給水（ボトルを置いてあるところ）では間に合わないくらい
喉の渇きと発汗量がハンパない

給水で止まると
そのまま脚が止まってしまいそうになる

何とか脚を動かして5周目

ペースガタ落ち…
フォームも何とか維持出来ているぐらいだが
ここまでタレてしまって走っている意味（練習の意味）があるのか…自問自答
後半は完全に脱水症状
頭の中は水のことだ
ちょっとヤバイね

5周目を終えて
水をがぶ飲みするが身体が動かない
数分ほどベンチで横になる
辛い…
こんなに暑さに弱かったっけ…俺？
呼吸が落ち着いてくると、少し頭が冷静になる
さて、どうするか？

このままダラダラでも走って持久力向上を目指すか
これ以上続けてもダメージが残るだけだし、フォームが崩れるようなら練習にもならないから止めておくか

ベンチに座り
キャップのつばからしたたり落ちる汗を眺めながら考える
時折風が通り抜ける
答えは出ているだろ？
行こう

立ち上がり歩き出すが、とても走れる状態ではなかった
それでも6周目スタート

…するが、脚が動かずヨタヨタと
数歩進んで諦める

とぼとぼと引き返しながら
ふと脚の感覚が戻ってきたような気がした

いけるかも

再び計測スタートして走り出す
キロ５かかってようやく脚が動き出す
だんだんと脚に力が戻ってきてキロ4:30前後ぐらいまで戻ってきた

…が今日はコレが限界

何とか30㎞走りきって終了

途中のコンビニでジュースを一気飲みしたいのをグッと堪えて帰宅

コーラとアイスとクールダウン
シャワー浴びてしばらく呆然
2時間ほどしてようやく身体の状態も回復

3時過ぎに遅めの昼食を食べて、その後もダラダラと
やっぱりダメージデカすぎたね…

夕方、東体へスイムへ
ダメージはほぼ回復
脚も疲労感無し
あれだけ遅いタイムだったからね(^_^;

おそらく脱水症状が主だったので、
水分取って
しばらく休めば回復
することが出来たのだろう

スイムはランで廃人になったとは思えないくらい水の感触がイイ
調子がイイ時は、アップの時にしっかりと水に乗れた感じがする

メインの400×1本も
プル多めだったけど
疲れもなく回せてそのまま最後まで行けた

途中何度か前に詰まることもありましたが
7分切る感じで戻ってこれた
これって久しぶりだな

帰りにちょいと気になったので近所のバイクショップへ
オーバーホールの進捗具合を確認すると…

1週間前と同じ状態で飾られておりました
全く手つかず…(;゜ロ゜)
いや、早ければ、明後日でも渡せるって言ってたよね…

店長に
「どうなってるの？」
と尋ねると…
修理がたてこんでいるとか…
まあ、もともと2週間かかると言われたことだし
時間かかってもしっかりやってもらいたいんだけどね…
だけどね…

Trek専門パーツとか、Timeのペダルとか
取り寄せとオーバーホールに10日ぐらいかかる
って言われていたのに
こちらも全く手つかず
ちょっとちょっと…
さすがにこれは困るので店長さんに時間がかかるものだけでいいので取りかかってほしい…とお願い

いや…今日見に行ってよかったよ
下手したら2週間以上かかった感じだね
ちょいとむむむ…と思ってしまった感じ