12/10（金）
Bike Zwiftレース:Neokyo Badge Hunt - Stage 3
TSS:85.4、IF:0.896
：21.51km 0:51’01”
（0:12'17”、177/187bpm、85/98rpm、261/441w、4.55w/kg）
Brick Run：6.07km 28’04”
今日はアクティブレスト！
…だったのですが、昨晩、定時上がりで久しぶりに7時間睡眠がしっかり確保出来たので
前から参加したいと思っていた短い距離の（イベント）レースに参戦p(^^)q
来週はテストウィークだったので、短いレースでもFTPテストの代わりになるのかも試したかったので丁度良い
何より疲労が抜けてレストよりもレースに参加したい！
って思えたのが良かったよ
心身ともに整ってきて証拠だからね
レース参加前に30分しっかりアップしてスタート
8㎞弱と短いレース最初から飛ばして5倍以上で2分ほど耐える
（これは平日のVO2Longインターバルのおかげだね）
先頭集団のトップに出られた
おぉ〜これなら最後まで先頭集団で行けるかな
と思えたぐらい
大体Zone5.5ぐらいのペースで辛いけど何とか回せるぐらい
4㎞過ぎまでは先頭を牽くぐらいまで頑張れたのですが
登り坂で置いていかれ数分もがくも追いつけず
少し脚を休め第2集団で残りは走ることに
ラスト1㎞切って集団が落ち着かなくなってきたころ
最後のスプリントでは競り負けると思ったので
ロングスプリントで5倍でもがき最後は全開スプリント
第2集団先頭でゴール出来ました！
レース時間は12分弱
なのでFTPテストの代わりにはなりませんが
短いレースは展開が早くて面白いですね♪
またやろう
早めにレース終わったので10分ほど流してからブリックランへ
レースで出し切っても脚回していれば回復するから有り難い
外は8℃
ひんやりしますが、先日のトレーニングキャンプの2℃のランに比べたら暖かいぐらい
NBの厚底エントリーシューズに堅めのインソールを入れてみたのだが
これが正解！
ソールとの相性も良いみたい
今度ロングランでも使ってみよう
今日も良い日になりそうだ！
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