12/10(金)
Bike Zwiftレース:Neokyo Badge Hunt - Stage 3
TSS:85.4、IF:0.896
:21.51km 0:51’01”
(0:12'17”、177/187bpm、85/98rpm、261/441w、4.55w/kg)
Brick Run:6.07km 28’04”
今日はアクティブレスト!
…だったのですが、昨晩、定時上がりで久しぶりに7時間睡眠がしっかり確保出来たので
前から参加したいと思っていた短い距離の(イベント)レースに参戦p(^^)q
来週はテストウィークだったので、短いレースでもFTPテストの代わりになるのかも試したかったので丁度良い
何より疲労が抜けてレストよりもレースに参加したい!
って思えたのが良かったよ
心身ともに整ってきて証拠だからね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/92/451c6c4442b0a32565106b981305610e.jpg?1639093179)
レース参加前に30分しっかりアップしてスタート
8㎞弱と短いレース最初から飛ばして5倍以上で2分ほど耐える
(これは平日のVO2Longインターバルのおかげだね)
先頭集団のトップに出られた
おぉ〜これなら最後まで先頭集団で行けるかな
と思えたぐらい
大体Zone5.5ぐらいのペースで辛いけど何とか回せるぐらい
4㎞過ぎまでは先頭を牽くぐらいまで頑張れたのですが
登り坂で置いていかれ数分もがくも追いつけず
少し脚を休め第2集団で残りは走ることに
ラスト1㎞切って集団が落ち着かなくなってきたころ
最後のスプリントでは競り負けると思ったので
ロングスプリントで5倍でもがき最後は全開スプリント
第2集団先頭でゴール出来ました!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/a7/0962a38f5d59051dedf56e0e0f699016.jpg?1639093206)
レース時間は12分弱
なのでFTPテストの代わりにはなりませんが
短いレースは展開が早くて面白いですね♪
またやろう
早めにレース終わったので10分ほど流してからブリックランへ
レースで出し切っても脚回していれば回復するから有り難い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/f0/85b275cd6effa2ce44104d7bbb954ebb.jpg?1639093229)
外は8℃
ひんやりしますが、先日のトレーニングキャンプの2℃のランに比べたら暖かいぐらい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/18/b92869214a4ef21e894c77fef9547018.jpg?1639093250)
NBの厚底エントリーシューズに堅めのインソールを入れてみたのだが
これが正解!
ソールとの相性も良いみたい
今度ロングランでも使ってみよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/3c/af242aa6041555dc9d555787f286731a.jpg?1639093269)
今日も良い日になりそうだ!
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