04/29（金） Bike三本ローラー＋ストレッチ＆ストレングス

04/29（金）

Bike三本ローラー

：86rpm/99rpm、9.77km　0:28’11”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　39’02”（ストレッチ＆ストレングス）

昨晩は残業で…まあ、連休前だからしゃーないね

からのスイム

2 x 2k Time Trial. 

要するに、2 x 2000mということ

短水路だと40往復を2Set

これは飽きそうだなぁ…(^_^;

1Set目はT-Pace+5秒でいいとのことだったのでリラックスして泳いでいたら

40分以上かかってしまった 

2Set目はもうチョイ頑張るぞ…と思ったら

レーン内が混んできて…しかも前を泳ぐスイマーは決して譲らず

だったので一旦ストップ

気持ち切り替え、メニュー切り替え

プルブイ使ってフォームチェック

使う予定は無かったプルブイ（ダウンでしか使ってません）ですが

こちらを使ってゆったりと左右呼吸で丁寧に

そのまま500過ぎくらいまで泳いだところで他のレーンのイベント終了でコースが広がった！

これ幸いとお隣のレーンに移動

プルブイ置いて再びイーブンペースで残りを泳ぎました

後半お腹が空きすぎて指先まで痺れてきましたが

帰路の買い食いを楽しみにスイム継続

逆に無駄な力が抜けて良かったかな

かくして本日も4000スイム終了

ちょっとメニューと違いましたが

少しずつこの距離にも慣れておかないとね

まだまだ超絶長〜く感じるからね…4000は(^_^;

…からの今朝は三度寝

習慣化しているのか4時には目が覚めてしまうのは悲しいトコロよ

三本ローラーで身体ほぐし〜♪

これ癖になりそうです(^o^)

その後サクッと筋トレ

今日はアクティブレスト

休むときはしっかりとね

本日は雨模様

机に山積みの書類達を片付けます(￣^￣)ゞ

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