03/26（土） Bike Long＋Brick Run

03/26（土） 

Bike Long

MS:[TSS: 168, IF: 0.75]: Ride in Zone 1 (157 - 182 watts) and Zone 2 (183 - 196 watts). Include up to 30’ of total time in Zone 4 (249 - 262 watts).

Zwift-2022_Full_Pre_Wk03_Sat_L2 In Watopia

TSS:180.1、IF:0.744

：79.65km　3:15’24“

Brick Run：6.19km　29’07”

昨晩はプールに行くつもりでしたが

仕事中に疲れが抜けきらない感があり…こうした身体の声を無視するとその後の不調に繋がることがよくあるのでパス

そんな時は思い切ってレスト！

ということで

仕事上がりの温泉＆サウナでスッキリしてきました

今朝は目覚まし無しでグッスリ…

と思ったのですがKona太郎に５時には起こされました

本当なら今日はトレーニングキャンプに参加の予定でしたが

生憎の雨＆風の春の嵐の予報だったのでパスしました

ポジション変更したTTバイクで実走での初ロングライド！

…といきたかったのですが

残念

ということで

今朝はコーチからのメニューで新たにワークアウト作成

先週から30分増えて3時間15分のライド

ベースはZone1~2で、途中にZone4のインターバルを6分×5本

一つ一つはたいしたことないのだけど

レースペースに近いZone2でしばらく耐えた後に立て続けでZone4に入ると

脚を休める暇もなく（しかもこれが５回続くので）

４回目あたりから苦しくなり５回目は結構しんどかった(;゜ロ゜)

用意しておいたボトル２本も最後のインターバルで空になり

軽いハンガーノック気味で押し通してやり切ったので

メニュー終えた後はグッタリでした

本当はバイクのメニューを一通り終えた後に

五島対策で坂練を湘南国際村でやろうかと思いました

そんな気力も体力も完全に失いました…

コーラ飲んで一呼吸置いてから

ランの準備して外に出ると…雨風強い(;゜ロ゜)

しばし待機

雨雲レーダーチェックして止み間になってからランへ

脚も重く軽快にとは行かずでしたが

それ以上に風が強い

久しぶりにランで押し戻されそうなほどの強風でした

同時刻ライド中であろうトレーニングキャンプの仲間が心配になってくる

これだけヘロヘロのランになってしまうと

バイクで疲労した脚からのランの適応力を高めるため…

とか考えないとモチベーション維持が出来ないよね(^_^;

トレーニングキャンプには行けませんでしたが

同じくらいの強度でトレーニングは出来たのかな

後は明日までどれくらい回復出来るか…だね

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