10/25(水)
補強(下肢)&TRXトレーニング 1:17’19”
Run Strides
MS:35' @ TRP (4:50 min/km) + 5 x 20" Strides.
160m(33”、31”、33”、30”、33”)
:7.28km 39’55”
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/06/81483680687f03cf64968ac5578141a3.jpg)
3時半起床
7時間睡眠は確保出来て寝られた感はあるのだけど
疲れが抜けない
仕事の疲れが残っている
昨晩もヘトヘトだったからな
いつまで続くのか…身体がもつだろうか
あまり乗り気では無かったが
週末の診察前にランの状態を確認したかった
先週末のトレイルウォークでも痛みが無かったし
スイムやバイクも影響無し
正直、もう治ったのでは…と思うくらい
昨日、下肢ストレングスは行ったので
いつもの補強+下肢ほぐし終えて
TRXで刺激入れ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/34/87/4dafeb9d4e914e4b6334533a4d110840.jpg)
6時前には外へ
気温15℃
寒さはそれ程無いかな
先週は走り出して数百メートルで左足底に痛みがあったが
今日は500m過ぎても大丈夫
改めてアシックスNovablast3はソフトな接地だと感じた
もう治ったのか?!
と思ったら1km手前で鈍い痛みあり
ダメか…
それでも痛みが少しマイルド?!になった感じかな
多少の痛みが続き、時折、ズキッと痛む感じはあるけれど
先週よりは長く走れそうな感じだ
そこでいつもは折り返す1.5kmの坂の下では無く倍の3㎞(往復6㎞)の稲村ヶ崎まで伸ばしてみる
鈍い痛みは続くも稲村ヶ崎まで来られたのは久しぶりだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/c3/b0f2fdfb5ebb144c089067a040906003.jpg)
折り返して走っていると
たいした距離じゃ無いのに長く感じ10㎞走ったかのような疲労感
体力・走力が落ちたことを痛感
もう大丈夫かと思ったけど
これはもう一ヶ月リハビリ延長だな
〆のWS走5本は動きは悪く無かったと思うが
少し右腰の張り感が気になった
幸いWS走中は左足底の痛みは無かった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/69/0507a9f40d9db8d3705bde95a29dccfa.jpg)
しかし
走り終えてみると
左足底はズキズキ痛む
ランよりも終えてからの痛みの方が問題だな
まだまだラン再開の道のりは遠い
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