10/25（水） 補強（下肢）＆TRX ＋ Run Strides、ラン再開の道のりは遠い

10/25（水）

補強（下肢）＆TRXトレーニング　1:17’19”

Run Strides

MS:35' @ TRP (4:50 min/km) + 5 x 20" Strides.

160m（33”、31”、33”、30”、33”）

：7.28km　39’55”

３時半起床

７時間睡眠は確保出来て寝られた感はあるのだけど

疲れが抜けない

仕事の疲れが残っている

昨晩もヘトヘトだったからな

いつまで続くのか…身体がもつだろうか

あまり乗り気では無かったが

週末の診察前にランの状態を確認したかった

先週末のトレイルウォークでも痛みが無かったし

スイムやバイクも影響無し

正直、もう治ったのでは…と思うくらい

昨日、下肢ストレングスは行ったので

いつもの補強＋下肢ほぐし終えて

TRXで刺激入れ

　　

６時前には外へ

気温１５℃

寒さはそれ程無いかな

先週は走り出して数百メートルで左足底に痛みがあったが

今日は500m過ぎても大丈夫

改めてアシックスNovablast3はソフトな接地だと感じた

もう治ったのか？！

と思ったら１km手前で鈍い痛みあり

ダメか…

それでも痛みが少しマイルド?!になった感じかな

多少の痛みが続き、時折、ズキッと痛む感じはあるけれど

先週よりは長く走れそうな感じだ

そこでいつもは折り返す1.5kmの坂の下では無く倍の3㎞（往復6㎞）の稲村ヶ崎まで伸ばしてみる

鈍い痛みは続くも稲村ヶ崎まで来られたのは久しぶりだ

　　

折り返して走っていると

たいした距離じゃ無いのに長く感じ10㎞走ったかのような疲労感

体力・走力が落ちたことを痛感

もう大丈夫かと思ったけど

これはもう一ヶ月リハビリ延長だな

〆のWS走5本は動きは悪く無かったと思うが

少し右腰の張り感が気になった

幸いWS走中は左足底の痛みは無かった

しかし

走り終えてみると

左足底はズキズキ痛む

ランよりも終えてからの痛みの方が問題だな

まだまだラン再開の道のりは遠い

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