ある週末のトレーニング 11月編：01

嵐のような1週間…だった

あ！仕事の話ですよ
ホッとしすぎて10時間も寝てしまった

※１１月の話のです
　更新遅くてスンマセン


ようやく訪れた週末♪

外の天気に誘われてバイクの準備

先日までは季節外れの気候で22度まで気温があがりましたが
今日は最低2度、最高10度とのこと

正午現在、8時と昨日より10度以上の冷え込み

それでも、バイクに乗れないほどではないので、しまってあった冬装備を引っ張り出して冬装備を選ぶ


サイクルキャップ、アンダーアーマーのコールドギアをインナーに、
上はカンパニョーロの冬用ジャージ
下は七分丈裏起毛のビブショーツ、
リガードのハイソックス、
アソスのシューズカバー、
ゴールドウィンの光電子グローブ

…と完全にフル装備つもりだったのですが、外出たら寒いの何の…

おまけに風も強くて…

でも走れないほどじゃない

それに全てが向かい風じゃない
こうして走れるのもこれからだんだん少なくなってくるはず


日本ではかの地のソジュ（焼酎）が売れているらしいですね
こちらかの地のソジュ工場『C1』

氷点下になったら外で走れるのは2時間程度
走れる時にしっかり走っておこう

幹線道路終えて海沿いの道に出るあたりから…
腹が減った…とても…

スニッカーズ2本持っていたが、手袋しているとうまく取れないんだな…これが

坂を登り切って下れば、いつもの灯台だ
立ち寄るつもりはなかったけど
丁度良いタイミングなので、補給することに


いつもの豆乳とアイスセット

空気が乾燥しているせいか、これだけ寒くても喉は渇くから不思議だ



復路は左手に海をみながらの豪華ライディング
海に西日が当たってキラキラ光ってすっげ～綺麗だった
これだけでも今日来たかいがあったな

峠を越えて市街地に入ると激混み
一気に落ちるアベ…まあ29チョイと、もともとがたいしたことなかったけど

家についてからは本格的に補給
おにぎり2個と豚汁
YOMEよ感謝

今日はブリックラン…というほどガッツリ練習するつもりはなかったので

通常のランの練習と同じようにしっかり着替えてからランスタート
今日は本来、土曜日やろうと思っていた
90分ジョグ＆WS走5本

時刻は4時過ぎだったので、日はあったがまもなく日が暮れる感じ
走り出しは…おにぎり2個は多かったようで、ちょっとお腹が…重い

5㎞過ぎたあたりからようやくスピードにのってきた
キロ4分20秒ぐらいで楽に走っていた
いつもの11㎞を終えたところで52分とまずまず

そこから折り返して90分ジョグ出来るように19分ほど走る

これが結構な距離で結局20㎞走ってしまった
（別にイヤな訳ではないのだが、ジョグ90分ってそこまで走れちゃうんだな…って）

WS走はスピードよりもフォーム重視で
以前、長崎さんに言われたスピードに乗った時の脚運びを意識して
タイムはそこそこだが、楽に気持ち良く走れた感じ



そして翌日



7時半起床
外の気温2度…
えぇ怖じ気づいています…外に走りに行くことを

先週までの忙しかった反動か、やたらとのんびりした時間をすごしている

ブログのねたを探したり、読みたかった本を読んだり…そうこうしているうちに10時半

気温は…5度



あまり変わらず、待っていてもしょうがないので、ライドに出発！

寒いことに変わりはなかったのですが、
昨日よりも風が強くなく（寒いことを除けば）以外に走りやすかった



今日の予定は120㎞ライド＋10㎞ジョグ（ブリックではありません）

出発前にYOMEにおにぎりを握ってもらい、ミニチョコを5個とアミノバイタル、ボトル2本持ってのライドだった

走り初め、少し左ふくらはぎに違和感があるような気がしたので、流し気味走りながら様子を見る
自覚できるほどの痛みや違和感あるなら途中で引き返そうかと思った



それほど違和感もなくペダルを回せるので大丈夫かと思ったあたりが幹線道路の終わり頃、
前半のほとんどが様子見だったので、それほどアベは上がりませんでしたが、まあ気にしない

距離が全てではないが、ある程度の距離は乗れるときに乗っておきたい



田舎道に入ると、周りの木々が紅葉が目に飛びこんでくる
昼間ということでトラクターやトラック（これが結構クセモノなのですが）以外は車の通りも少ない

風も強くなく周りの紅葉を見ながら信号のない道を走る
幸せだと思った

こんな時間を持てることが何よりも嬉しい



今日は昨日の反省からボトル2本持ってきたのだが、1本でも足りそうだった

田舎道も終わり80㎞すぎあたりで、いつも給水している場所に近づいたが、補給食（チョコ）と水はあるので、立ち寄らずそのまま帰路へ

復路の幹線道路に出てから、少しずつ空腹感が強くなり、脚に力が入らなくなってきたが、
集中力と根性で最後の峠も登り、市街地を抜けて家にたどり着いた
ハンガーノックぎりぎりのところだ

家についてからYOMEの用意してくれたおにぎりとバナナ、プロテイン、コーラー、お菓子など、胃の中へ
ようやく少し落ち着いた

着替えて今度はランのスタート。
今日は10㎞

食べたばかり昨日同様走り初めは足取りが重かったが、
3㎞もする3分40秒くらいのペースで、6㎞あたりからようやくいつもの走りに戻り脚が自然と前に出る

キロ4分20秒くらいか

そこからはビルドアップ走ではないが、身体の声を聞いて少しずつペースをあげる
ラスト200ｍぐらいで自転車に脇を抜かれた

すぐにおいついて自転車をかわし前にでてこちらもスパート！

負けず嫌いってアスリートは大事（だよね？）