坂D

水曜日ってことでランも少し刺激を入れて

坂D10本




#1：0:55 平均ピッチ 198spm 167/175bpm　
#2：0:56 平均ピッチ 196spm 155/172bpm
#3：0:55 平均ピッチ 200spm 153/174bpm
#4：0:54 平均ピッチ 198spm 161/175bpm　
#5：0:53 平均ピッチ 202spm 158/1781bpm
#6：0:52 平均ピッチ 206spm 156/177bpm
#7：0:53 平均ピッチ 202spm 158/176bpm　
#8：0:54 平均ピッチ 202spm 157/176bpm
#9：0:53 平均ピッチ 204spm 158/176bpm
#10：0:56 平均ピッチ 208spm 157/175bpm



水曜日だ
三種だ
…と行きたかったのですが、来週から実技試験

午後は自主勉強会＆ノートまとめをして
夕方、チョコッと泳いでおしまい

スイム自主練

Kick 500
Pull 50*8 フォーミング
Swim 50*12-1:00 イーブン

金曜日の午後も勉強会だから
明日の午後バイクに行こうかな