10/22（土） Bike Long 143.16km 4:27’18“ 、 10/23（日） ファミリータイム

10/22（土） 

Bike Long [Rehabilitation]

江戸川＆利根川CRライド

TSS:267.7、IF:0.776、VI:1.02

：143.16km　4:27’18“　AV184W　NP189W　91rpm　148/168bpm

10/23（日）

リハビリストレッチ　30’32”

トレーニングもファミリータイムも満喫

土曜はKonaオカエリ＆Malaysiaガンバレ会へ

リアルで久しぶりに会う仲間と最高の時間を過ごすことが出来ました

きっとクオリファイするメンバーも！

熱烈応援しますからね( ^o^)ノ

自分も

Malaysia走る予定だったバイク、ギアで今年最後の実走

Zone2（200w）で淡々と140㎞、AV32km/h

来シーズンまで外乗りは無しでインドア

日曜はトレーニングキャンプ近くの東武動物公園へ

間近で見られる動物たちにKona太郎も大満足♪

その後、5Aにバイク預け

レースから練習仕様に戻してもらうことに

これにてトライアスロンは一休み

さぁさぁ、波乗り楽しむぞ〜

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