10/22(土)
Bike Long [Rehabilitation]
江戸川&利根川CRライド
TSS:267.7、IF:0.776、VI:1.02
:143.16km 4:27’18“ AV184W NP189W 91rpm 148/168bpm
10/23(日)
リハビリストレッチ 30’32”
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/fa/4daac86af4cfc159fac69cd745ff9d15.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/71/c111fbc9f753e42443613c1105f029d3.jpg)
トレーニングもファミリータイムも満喫
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/04/5a361a28a23da146960fb3c1336b5be9.jpg)
土曜はKonaオカエリ&Malaysiaガンバレ会へ
リアルで久しぶりに会う仲間と最高の時間を過ごすことが出来ました
きっとクオリファイするメンバーも!
熱烈応援しますからね( ^o^)ノ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/b7/671d0eba3393cb45aab0b677c89d8e4e.jpg)
自分も
Malaysia走る予定だったバイク、ギアで今年最後の実走
Zone2(200w)で淡々と140㎞、AV32km/h
来シーズンまで外乗りは無しでインドア
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/0a/0dac0c81d0c28bb646f689ae454d752e.jpg)
日曜はトレーニングキャンプ近くの東武動物公園へ
間近で見られる動物たちにKona太郎も大満足♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/78/0b72d910bdeb973d535d57068320a1ef.jpg)
その後、5Aにバイク預け
レースから練習仕様に戻してもらうことに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/7f/ee05bd4d9dfa4834584a4f9209a4cbbb.jpg)
これにてトライアスロンは一休み
さぁさぁ、波乗り楽しむぞ〜
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