01/14（金） Bike三本ローラー+ストレングス

01/14（金）

Bike三本ローラー

：111rpm/135rpm、14.30km　0:28’46”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　31’58”（ストレッチ＆ストレングス）

４時過ぎに自然と目が覚める

７時間睡眠のリズムが身体にも馴染んできた証拠だろうね

三本ローラーのルーティン

週末ですが疲労感も無くメインの10分間走も120~130回転を楽に回せた

その後はサクッと筋トレ

ところで…

三本ローラーでの高回転練をやり始めた頃から

サドルあたりでミシッと音がしたような気がしたら…

どうやら亀裂が入ったようです(^0^;)

あぁ…スペシャのローミン

お気に入りだったんだけどなぁ

週末はサドル探しをしないとね

次回もローミンかな

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