12/21（火） ALL FTP Long OS 1.1 2022+ Run Strides

12/21（火）

ALL FTP Long OS 1.1 2022

MS: MS: 3 x 9' (3') @ Zone 4 (249 - 262 watts). Remainder at 65% FTP.

：27.36km　1:00’07”

（243w/84rpm、245w/86rpm、243w/87rpm）

Run Strides

MS:25' @ TRP (4:07 - 4:13 min/km) + 3 x 20" Strides.

160m（32”、31”、32”）

：5.02km　25’54”

今週からOSプランWeek6スタート

今週からバイク平日のポイント練はFTP Long

Zone4で9分を3set

これがまあ…地味にキツかった

1Set目は問題無かったのですが、2Set目からは後半キツく

ラストsetはひたすら苦しかった

うぅぅん、来週はやりたくないなぁ…

これならレース1本出た方が同じ”耐える”内容でも楽しめるからね

今日はキツかった理由がもう一つ

お腹の調子が悪い…

インターバル2本目辺りから

お腹がグルグル…

ワークアウトは何とか乗り切りましたが…その後はトイレに直行💦

その後のブリックランでもやっぱりお腹の調子がイマイチ

なのでショートカットしてWS3本だけはしっかりやり切りました

イヤハヤ、明日のランポイント練の時でなくて良かったよ

こんな日もあります

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