12/21(火)
ALL FTP Long OS 1.1 2022
MS: MS: 3 x 9' (3') @ Zone 4 (249 - 262 watts). Remainder at 65% FTP.
:27.36km 1:00’07”
(243w/84rpm、245w/86rpm、243w/87rpm)
Run Strides
MS:25' @ TRP (4:07 - 4:13 min/km) + 3 x 20" Strides.
160m(32”、31”、32”)
:5.02km 25’54”
今週からOSプランWeek6スタート
今週からバイク平日のポイント練はFTP Long
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/c9/364c8dd17de457595096cd02e25cd5fa.jpg?1640040376)
Zone4で9分を3set
これがまあ…地味にキツかった
1Set目は問題無かったのですが、2Set目からは後半キツく
ラストsetはひたすら苦しかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/d2/6ddb0a5d755a6684c64b86b32f0fc0e7.jpg?1640040398)
うぅぅん、来週はやりたくないなぁ…
これならレース1本出た方が同じ”耐える”内容でも楽しめるからね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/25/a1e9a859aae6a1e36e667d819e5babbd.jpg?1640040412)
今日はキツかった理由がもう一つ
お腹の調子が悪い…
インターバル2本目辺りから
お腹がグルグル…
ワークアウトは何とか乗り切りましたが…その後はトイレに直行💦
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/81/b3a4d8098810bc003e15c845b83c11f8.jpg?1640040433)
その後のブリックランでもやっぱりお腹の調子がイマイチ
なのでショートカットしてWS3本だけはしっかりやり切りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/60/67f71656830f634ab527647a329a0b5a.jpg?1640040450)
イヤハヤ、明日のランポイント練の時でなくて良かったよ
こんな日もあります
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