03/25（土）
補強＆ストレッチ 25’13”
Zwift 2021_Full_Wk08_All_Sat_L2 in Watopia
TSS:217.6、IF:0.753
：85.01km 4:01’29”
Swim Endurance Reps 3
MS: 28 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2800ｍ 0:51'23”
昨晩は残業で20時前上がり
プール行こうか迷いましたが
朝からイイ波も来そうだったので
早く寝てバイクやって朝イチで波乗りってのも良いよね
ということで直帰して20時半には就寝
Kona太郎の妨害？！に合うも…恐らく21時前には寝られたのかな
からの
2時起床
眠い…が身体の怠さは無い
うん、イケるぞ
ということで
先週まで…正確には怪我してずっと取り組んできた
リハビリメニュー（Zone2までのインターバル）から
Zone3（20分Zone2（190w）→8分Zone3（220w）→7分Zone2（170w）ベースのインターバルを5セットのトータル4時間
怪我する前に取り組んでいた4時間メニューをチョイス
出だしは順調
…だったのですが
20分のZone2からZone3でチョイ頑張った後に
レスト…では無くZone2で気が抜けない
ってのが5setも続くんだよね
これがまあ地味に効くんだよ
4set目あたりで辛くなってきて
5set目は集中してないとパワー落ちそうで
足止める程じゃ無いので4時間はコンプリート
意外とイケるじゃん
…と思ったのもつかの間
バイクから降りると
もの凄い重怠さ
( ・・)…なにこの疲労感？！
小波ですが波ありだったので
着替えようとするものの
身体が拒否している感じ
座ったら動けない
これはヤバイと朝食食べて
少し横になるものの一向に回復しない
それどころかちょっと喉の違和感もあり
これはダメだね…と波乗り諦めました
外は冷たい雨だしね
午前中はKona太郎とYOMEと三人でカッパ着て
駅まで買い物
帰りに一人疲労困憊だったのは自分
こりゃ…波乗り行かなくて正解だったよ
昼食後
ちょっと一眠り…のつもりが
1時間以上寝ちゃいました(;゜ロ゜)
急ぎ準備して
雨の中、原チャリでプールへ
今週は平日忙し過ぎて1回しか泳げなかったからね
プールのレーン内はまずまず空いていて
平日のダメダメスイムよりは集中してペースもそれほど落ちることなく泳ぎ切ることが出来ました
明日も一日雨みたいですね
明日の朝起きてからメニューは決めよう
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