03/28（火）Run：6.22km

03/28（火）

補強＆ストレッチ　27’56”

Run：6.22km　35’50”　5:44/km

昨晩はスイムへ

Swim Endurance Reps 3

MS: 28 x 100

Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy

：2800ｍ　0:52'43”

まだ少し疲れが抜けない感じでしたが

速いスイマーさんが同じレーンに居たのでこちらも集中して泳げました

残業だったこともあり帰宅は21時半過ぎ

洗濯物干して寝たのが22時過ぎ

からの

5時起床…のつもりが二度寝してしまい

5時15分起床

眠い…

補強終えてから低負荷ランへ

外は小雨のシャワーラン

少し右腰に張り感が残っていた

昨日のバイクの時には気が付かなかったよ

低負荷ランは身体と対話する日

雨ランも悪くないよね

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