03/01（水）
補強＆ストレッチ 33’03”
Zwift Pacer Group Ride: Three Little Sisters In Watopia With Coco
WU: 20’41” 139bpm 184w
MS: 0:50'18” 143bpm 166w
TSS:61.4、IF:0.717
：29.51km 1:12’04”
昨晩も残業…
からの21時前に就寝
7時間睡眠確保するも眠くて三度寝？！
からの
4時半起床
補強の際はやや集中力に欠けていた感じかな
まだ少し疲労が残っているのかもしれない
今日は低負荷ライド
WU20分はフリーライドでコーチ指定の内容で
その後、一旦メインに戻りPPライド
低負荷ライドもベースアップ
ペースパートナーのD”Maria”さん
から
ペースパートナーのC”Coco”さんと50分ライド
上げ下げはあるものの月曜のZone3ライド60分に比べたら鼻歌ライドです♪
今日は昨日の南風も収まり波もあったようですが
ライドに集中
波チェックすらしなかったからね
それだけバイクに集中出来るようになった変化も今は嬉しく思っています
あと27週
楽しみにしつつ身体はしっかり造り上げていきたいね
#TriCondition鍼灸マッサージ
#TriCondition
#パーソナルコンディショニング
#鍼灸
#マッサージ
#ランニング
#Triathlon
#トライアスロン
#ironman
#Swim
#Bike
#Running
#Surfing
#EnduranceNation
#EnduranceNationJapan
#鎌倉
#鎌倉