03/26（日）
補強＆TRXトレーニング 0:45’08”
Run：19.17km 1:36’31” 5:02/km
（5:19、4:18、4:14、5:41、4:21、4:18、6:25、4:32、4:26、7:14、4:22、4:16、5:54、4:13、4:16、6:06、4:29、4:18）
3時半起床
グッスリ寝たぞ
四頭筋に少し張り感あるものの概ね体調OK
外はポツポツ雨振りだが本降りでは無い
あと数時間は持ちそうだ
ということで
補強終えてTRXで刺激入れしてから5時過ぎにランへ
外は薄暗く小雨がシトシト降っている
気温11℃
濡れても良い覚悟で通気性の良いコンプレシャツ
インナーにメッシュ
下はランタイツ
土砂降りなら手袋は帰って邪魔になると思ったので無し
キャップにライトを付けて
スタート時は雨も予想以上に降っていたのでやる気も急降下
濡れて身体が冷えるようなら10㎞で切り上げようと思っていた
二週間毎に距離を増やし
13㎞→16㎞と来たので
今週は19㎞で行ってみることに
今週も1㎞イージー→2㎞テンポの3㎞インターバルでこれを6set
16㎞までは単に距離を伸ばし8㎞の折り返し
でしたが
今日は5㎞（鎌倉高校前）折り返しの10㎞を2set行うことにしました
雨も心配なので、もしもの時はショートカット出来ますし
最悪、江ノ電乗って帰ってくることも考えて
ですが
今日は調子がイマイチ…特に何処か痛いなどは無かったのですが
5㎞折り返しの10㎞（3set目）（自宅近くまで戻ってきたところ）で止めようと思うくらいでしたが
折り返し2周目に入ってインターバル（4set目）始めるとスイッチが入りました
いやはやスロースターターです(^_^;
この頃には雨も止み、もはや止める理由も無くなりました
結局、6set（18㎞）全て終えることが出来ました
後半、やや右腰に張り感を感じましたが
右鼠径部や右殿部は問題無かったので、最近の右脚・右殿部強化の影響で腰に張り感があるのだろう
ラスト1㎞は至福のダウンジョグ
今日は波無し
この後も一日雨みたいだしね
…ということで
帰宅後、汗流したらすぐに着替えて家族でお出掛け
横須賀へ
電車乗り継いで、『Coaska Bayside Stores（コースカ ベイサイド ストアーズ）』に行ってきました
Kona太郎とYOMEは店内巡り
とーちゃんは、久しぶりに映画を…面白かった
Kona太郎は電車乗れたことが一番嬉しかったみたい
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