【2月1日はフレイルの日】
2021.3.21(日)読売新聞社広告局より部分引用
フレイルの評価方法の一つ「日本版フレイル基準」を紹介。
①半年で2kg以上の体重減少がある。
②握力が男性で28kg未満、女性で18kg未満。
③わけもなく疲れたような感じがする。
④歩行速度が1m／秒未満。
⑤運動・体操などを週に1回もしていない。
このうち、3項目以上該当する方はフレイルの疑いがある。
過度な自粛は健康被害を増進する。
（引用終わり）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【フレイル予防的生活？】
俺は、特にフレイルを予防するために生活しているわけではないが、結果的に予防につながっているようである。
例えば、今日
・鶏胸肉5kg のサラダチキン作り。
これでタンパク質をガッツリ摂る。
昨日の激脚トレ3時間の疲労は残っていたが、今日も何とか「胸、背、三頭、腹、ウォーキングマシン」と追い込めた。
今日は蒸し暑かったので半袖。
腕の血管が見えるように少しずつ皮下脂肪を落とす！
今日もありがとうございました😊
