2.火／60肩？

【肩にこだわる】

俺がこだわる筋肉の部位は「肩」。

広い肩幅にデッカいメロン🍈が乗っかってるような肩が理想だ。

60歳過ぎても肩をデカくしたい。

40肩、50肩で肩が上がらないなんて言ってる場合じゃない。

と言うことで、今日は

胸、肩、三頭トレ決行！

・胸はケーブルクロス上、中、下を10セット。

・肩は、月刊ボディビルディング2021.4月号で特集の「相澤隼人のガチンコトレーニングバトルvs加藤直之」の肩トレを参考にした。

特に注目したのが、40kgの高重量ダンベルを体幹、僧帽筋を使い直線的に持ち上げるフォーム。サイドレイズというより、アップライトロウやハイクリーンに近い動作である。

名付けて「アップライトラテラル」

普段はMAX18kgでラテラルしている俺には30kgが限界だった。肩が壊れる。(写真はドロップで20kg)

ヤバイほど効いた。

このトレは危険なので、隔週で取り入れるか？　でもデカくなりそう。

片方30kgで、両方だと60kg。

まさに米１俵！

60歳過ぎの60kgで「60肩」か？

続いて、普段は使わないショルダープレスマシンでショルダープレス。

新鮮な刺激で肩パンプ！

トレ後は、腰と肩に湿布薬貼りまくり！

今日も、ありがとうございました😊