24.日②／隠れ脂肪肝

【やはり筋トレ】
今日21時からNHK総合で「隠れ脂肪肝」が放映されていた。

脂肪肝→肝硬変→肝臓ガンへの進行が怖い
しかも肝臓ガンになると、他の臓器へのガン転移の割合も高まる。

原因は、①糖質の摂り過ぎ ②アルコールの飲み過ぎ ③運動不足

しかし、改善策として
「筋トレ＋有酸素トレーニング」
何だ、ボディビルダーの減量トレじゃないか‼️
更には、タンパク質を沢山摂ることで、肝臓の脂肪が血液中」に流れやすくとか…

その他にも、脂肪肝を予防するのに、
・コーヒーを一日３杯以上飲む
・大豆食品を多く摂取する

やはり、ボディビルの理論と実践は最高に論理的だ‼️

仲良きことは、素晴らしい！

24.日／まったり精米

【クリーン精米屋】
俺は約20年間ほとんど米、パン、麺類を食ってない。以前も書いたが、理由は

・胃袋に食物が入るスペースは限られている。なるべくだったら筋肉の材料となる肉、魚、玉子、プロテイン、野菜等で胃袋を満たしたい。
・糖質を一度にたくさん摂ると、食後に怠くなったり眠くなって不快な気分になる。当然、仕事の効率も落ちる。
・単純に、太る。

にもかかわらず、家族が食する米を、玄米→白米に精米しに行った。
俺みたいな人間が増えたら、このような精米機は廃業となるだろうな。

家の近くある自動精米機

玄米を投入して、300円入れる

白米がドンドン出て来る

はい、出来上がり！約7分間

これで30kg。ダンベルの方が軽い。