14.木②C.A.AB／オールマシントレ

【マシントレしかできない】
上腕二頭筋の長頭が断裂している俺は、ダンベルプレスができない。というより、右手で持ったダンベルを肩の位置まで持って来れない。もちろんベンチプレスも左右アンバランスでできない。それ以前に、肩が痛くて無理。


という訳で俺のトレは、マシントレがメインになる。だからガッツには超マニアックなマシンが色々ある。(世界に一台のムサシもある)

基本、トレは自由だと思うので、自分の体力や好み、気分に応じてチョイスすれば良いと思う。もちろん、自分がやりたいマシンが使われていたら、一緒にやるとか、他の器具でトレするとか柔軟な対応も大切だと思う。それが紳士的な大人のトレ。

さあて、春はすぐそこ。
明るい気持ちでテンションアップ‼️

14.木／スポーツの力

【読売新聞2019.3.14より】
うつ病はストレスを受けると、刺激が脳の視床下部に伝わり、下垂体を通じて副腎からストレスホルモンが出る。そして心身を活性化させる物質を増やし体を守る。
しかし、ストレスが続くとホルモンが出っぱなしの状態になり、脳内のホルモン濃度が高まる。すると脳の海馬の神経細胞がダメージを受け、うつ病の引き金になる…。

ストレスを受けても、うつ病になる人とならない人がいる。
「運動と食事、睡眠」のバランスがとれた生活習慣が予防になる。
運動習慣がある人は、ない人より、うつ病の発症リスクが低いという海外の研究結果がある。運動と抗うつ薬による治療の改善効果はほぼ同じで、運動を続けると再発率が低い。

英国では、うつ病の治療指針で、専門家の指導の下、一回45分〜1時間の運動を週3回実施するよう推奨している。


確かに、全力を出し切る筋肉トレ後は心のモヤモヤ感が吹き飛んでスッキリする。

これからの季節、汗も💦出て、さらにスッキリとストレスが発散できるなぁ‼️