13.水②／オフ「黙々」より「仲間」と

【2019.3.13読売新聞より】
社会で多様な人間関係と役割を持ち、心のつながりや支援を多く持つ人ほど死亡リスクが低下するそうだ。

こうした社会性の有無は、生活習慣病を引き起こす喫煙、過度な飲酒、身体活動量の不足、肥満などを大きく上回る影響を与え得るそうだ。

特に仕事一筋だった男性などは、地域のつながりの蓄積もなく、退職後人間関係が薄れてしまいがち…。

そういった意味で、日々、ガッツ隊員とトレ交流ができる俺は幸せ者である。

これからも「筋肉の輪」を、どんどん広げていきたい。

ガンダム？トレ！

13.水／多部位を鍛える

【頻度を高める】
以前は仕事の関係で7〜10間で１部位のトレなんてざらだった。しかし、それでは刺激が弱すぎる。理想としては中4〜5日間以内で各部位を鍛えたい。

昨夜は背中だけで終わりにしようとしたが、ガッツ隊員の気合いをもらって、上腕二頭筋をバーベルカールで、カーフをドンキーカーフ&スタンディングカーフでドロップで追い込んだ。

やや「保険？」的なトレかもしれないが、しっかり刺激が入った感じである。

その代わり、時間が遅くなり、サプリ飯となった。でも、パワーも体重も落ちてないから問題なし‼️

色々工夫してマッスル！