18.水／オフ

【背中痛】
今朝起きたばかりの時は、昨日の背トレのダメージは、それほどでもなかった。
しかーし、時間が経つほどに全身が怠くなり、夜には、筋肉痛がピークとなった。この時点でトレ不可となった。無理してやっても質の高いトレは出来ない。それどころか、ケガのリスクが高まる。

と言うわけで、本日はオフ。

おやすみなさい。

17.火／背、カーフ、腕90点

【オフの重要性】
過日、石岡ゴリラのＴ君とトレの話をした。
彼は、１日おきで週3のトレだそうだ。
トレのサイクルは、胸、背、脚に分割し、トレの前半にメインセットをやったら、後半は全身をやるそうだ。
最終的には、週１で筋発達にもっていきたいそうだ。
週４～５のトレをやっている俺とは対照的である。俺も、少しオフをとって見ようかな。

【トレ】
日曜日の胸トレの疲労が残っていたので、Ｔ君の真似をして、月曜日にオフをとった。おかげで火曜日は、身体が軽く快適だった。
そこで、怒涛の背トレ決行‼️

・北村プルダウン…6
・スミスマシンＵバーベントロウ…5
・ダンベルベントロウ…5
・プルダウンバック…5
・スタンディングカーフ…5
・シーテッドカーフ…5
・ダード…3
・加圧腕10分

晩飯…鍋、ビール、プロテインケーキ2

お疲れ様でした。