12.木／肩、腕88点

【逆療法】
昨日は、オフで いつもの5時間睡眠より1時間多く寝たにも関わらず日中眠かった。
多分、トレ強度に対して回復が間に合わなかったのだろう。日中あくびが連発してやばかった。副交感神経優位の状態である。
こう言う時は、アドレナリンを出すに限る。
強制的に軽い重量で20～30レッブ続ける。
徐々にパンプして覚醒してくる。おかげで怠さも消えた。

痛みが出なければ逆療法もあり、と言うことを
実感した。



【トレ】
上腕二頭筋外側頭腱炎の痛みが出るため、ガッツのスペシャルマシンを有効活用したトレをした。
・ダンベルリア…5
・ラテラルレイズマシン・ドロップ…5
・マッスルスタッフ・フロント&バックプレス…5
・スタンディングカーフマシンを使ったシュラッグ…5

肩がパンパンになって満足感‼️