《スイーツ》
守谷市にある「サンタムール」というケーキ屋へ行った。
クリスマスケーキのパンフレットをもらうためである。
その店は，いつ行ってもお客さんが溢れ，驚きの店である。
行ったついでに，イチゴクレープを食べた。
旨い珈琲とスイーツで，久しぶりに癒された気分である。
《トレ》
昨日は親戚の葬式があったので，オフ。
今日は，昨日の分までダブルスプリット。
（午前）１１時～１２時
Ｌエクステンション３，ＮＴＫハックスクワット３，ポジティブ・スクワット２，ライイングレッグカール３，スティフドデッド３，スタンディングＬカール３，カーフプレス３，クランチ１５０，アブベンチ５０
トレ後，プロテイン５０gとバナナ１本
その後，ケーキ屋へ
（午後）５時～６時
プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ポジティブ・ベントロウ３，プルダウンバック３，アームカール３，ケーブルプリチャーカール３，プレスダウン３，ＧＰＳ３
守谷市にある「サンタムール」というケーキ屋へ行った。
クリスマスケーキのパンフレットをもらうためである。
その店は，いつ行ってもお客さんが溢れ，驚きの店である。
行ったついでに，イチゴクレープを食べた。
旨い珈琲とスイーツで，久しぶりに癒された気分である。
《トレ》
昨日は親戚の葬式があったので，オフ。
今日は，昨日の分までダブルスプリット。
（午前）１１時～１２時
Ｌエクステンション３，ＮＴＫハックスクワット３，ポジティブ・スクワット２，ライイングレッグカール３，スティフドデッド３，スタンディングＬカール３，カーフプレス３，クランチ１５０，アブベンチ５０
トレ後，プロテイン５０gとバナナ１本
その後，ケーキ屋へ
（午後）５時～６時
プルダウン３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ポジティブ・ベントロウ３，プルダウンバック３，アームカール３，ケーブルプリチャーカール３，プレスダウン３，ＧＰＳ３