１１月１日（日）／肩，腕，僧帽，カーフ／９５点

《駅伝》
箱根駅伝の映画，「風が強く吹いている」を見た。

長距離選手への最高の褒め言葉は？

「速い」

ではなくて，

「強い」

だそうだ。

ビルダーも，「デカイ」「切れてる」より

ケガやスランプを乗り越えて，ステージで輝いている

「強い」

選手かな？

元気の出る映画だった。

《トレ》
昨日の予告通りのトレ決行!

・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，マッスル・スタッフフロントプレス３…全て静止維持の中で１㎜でも動かす努力をしたら，パンプパンプ!
・腕：アームカール３，ケーブルプリチャーカール３，プレスダウン３，ＧＰＳ３
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック３
・カーフ：カーフレイズ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ３
・腹：クランチ１００，ケーブルクランチ５０