２３・水／ステッパー，加圧脚・カーフ，ステッパー９０点

《ぽーじんぐ》
今年ガッツから「ミスター茨城」に初出場するＳさんとポージングの練習をした。

リラックス，ターンライト…
フロントダブルバイセップス，フロントラットスプレッド，サイドチェスト，バックダブルバイセップス，バックラットスプレッド，サイドトライセップス，アブドミナル＆サイ…。

息も絶え絶え，汗が噴き出て，あーしんど！

残りあと２週間しっかり練習しようぜ！

《トレ》
早朝ステッパー４０分間（４５０kcal）

コンテスト前最後の脚トレは，加圧でパンパンに張らせることにした。
今週はほとんど炭水化物を食ってない割には，かなりパンプして満足！

・Ｌエクステンション３，Ｌカール３，スクワット３，ハックプレス３，ランジ３，スタンディングカーフ３
・ステッパー４０分間（４３０kcal）
・ポージングの練習２０分間

明日もやるぜ！