２２・火／ステッパー，腕，ステッパー１００点

《３４人！》
関東クラス別－７０㎏に出場者が３４人もいるらしい！
例年２０人前後だから，倍近く増えている。

最初に３４人から２０人に絞るそうだ。
そこからピックアップ審査が始まるらしい…。

去年よりかなり厳しい状況である。
まあ，倍楽しめるということでラッキー！
（単なる開き直り…）

《トレ》
今週は，金曜日までガッツリトレする予定である。
そうしないと体重がヤバイ！
今日のトレ後の体重が６９.４㎏だった。
俺的には後１㎏は落としたい。（脂肪だけ）
３日間死に者ぐるいでステッパーをやり抜こう！

今日は，朝ステッパー４０分。ポージング（少～し）
そして，夜，コンテスト前，最後の腕トレ。
俺的にヘビーにガツンとかましてやった。

・加圧１０分で終了！

何てことはない。続いて，コンセントレーションダンベルカール５，マッスル・スタッフプレスダウン４，ディクラインフレンチプレス３，ケーブルプリチャーカール５，ケーブルキックバック４
最後にステッパー５０分で終了。

今日は摂取カロリーが１５００kcal程度だった。
でも全く平気！
気持ちの問題だね！

おーし，明日もやるぜ！

「夢にときめけ！　明日にきらめけ！」

２１・月／ステッパー，日サロ，胸，肩，カーフ，ステッパー／１００点

《３.５㎏減》
社員旅行で浮腫みまくった身体を引き締めるために必死の１日が始まった！

（朝）５時起きしてステッパー４５分で５００kcal消費。
　　　朝食：鳥，納豆，カボチャ，ブロッコリー，卵スープ
（昼）家の周りに除草剤散布
　　　昼食：ササミ３本，カボチャ，ブロッコリー，卵２，野菜ジュース
（夕）日サロで１３０００Ｗで４０分焼く。
　　　間食：アミノタブ１００錠，カロリー０コーヒー１Ｌ
（夜）トレ＆ステッパー
　　　夜食：ビール３５０ml，焼酎１合，鳥２５０g，卵２，納豆１，野菜山盛り

　しめて３.５㎏減になったものの，皮膚がパリッとしないので不満！
　やはり，トレ１週間前の暴飲暴食は良くな～い！

《トレ》
加圧で腕，脚を腫らしてからトレ突入！

・ポジティブフライ５，プルオーバー５，ハンマーディクラインプレス５
・ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ５，ケーブルリア４，マッスル・スタッフでフロントプレス４
・ドンキーカーフ４，シーテッドカーフレイズ４，ダード２
・ステッパー４０分で４５０kcal

日サロで汗をかいたにもかかわらず，トレでもたくさんの汗が出た。
俺の身体には，いかに余分な水分がたまっているかがよーく分かった。

よ～し！最後まで，諦めないで頑張ってみよう！