３・木／腕９０点

《冷え》
午前１０時，雨がパラパラ降る中，プールに入った。
水の中はぬるかったが，外に出ると風が冷たかった。
約５０分間後着替えたが，膝下が異常に冷えた。
午後になって，もすごい睡魔に襲われた。
つくづく俺って体力無いなぁと情けない気持ち…。

朝４時頃から海でサーフィンをする人の体力には脱帽である。

《６９.８㎏》
ついに７０㎏を切った！
あれほど晩飯を食って，今日は夕方にプロテイン６０g，バナナ，ソイジョイの他にチョコレート，ケーキまで食ったのに…。
プールで体力を消耗したのか，カロリーアップで代謝が高まったのか。
まあ，一安心と言うところ。

《トレ》
帰宅後はどうにも怠くて，今日はオフにして明後日腕をやるか…。
なんて弱気の俺…。
でも，バーベルカールなんかやっているうちに身体が温まってきて汗も出てきた。

「よしっ！やれるぞ！」

・マッスル・スタッフ・アームカール５，プレスダウン４，ディクラインフレンチプレス３，ケーブルキックバック３，ケーブルプリチャーカール３，加圧１０分
ステッパー２０分

体重が７０㎏切っても腕が４３cmあってラッキー！

全身に血管が走って来たぞ！