５・土／ステッパー，日サロ，脚，ステッパー／１００点！

《暑い！》
夜中の２時に暑くて目が覚めた。
Ｖ１２ウォーターを飲んで，アイスノンを枕にしたらいつの間にか寝ていた。

今日は暑くなるなーと思いながら５時半に起きた。
毎朝飲んでいるホットコーヒーが熱く感じた…。
そろそろアイスコーヒーの季節かな。
最近はポッカの０kcalとブラック半々でブレンドするのがおいしい。

３０分ほど新聞を読んでから犬の散歩をして，いざステッパー開始！
出るわ出るわ汗が出るわ！と言うより汗が吹き出した。
約３０分間でギブアップ！

何か，暑い１日が始まりそうな「よ・か・ん」

《日サロ》
今日は，１３０００Ｗで４０分間焼いた。
９０００Ｗに比べてかなり熱い！（顔面が！）
顔の部分のハロゲンが強いだけじゃねえか？
だったら，９０００Ｗで５００円安く焼いた方がいいかも…。

つくづくボディビルは，金がかかる。

《トレ》
朝：ステッパー３０分
昼：日サロ
夜：脚トレ＆ステッパー

・Ｌエクステンション２００㎏＋４０㎏＋ゴム４本
・マルチアングルレッグプレス４４０㎏１０Ｒ＋バイブレーション２０Ｒ
・スタンディングＬカール１００㎏＋３０㎏１２Ｒ
・加圧ステッパー１０分
・ノーマルステッパー２０分

晩飯：カツオ３００g，枝豆，野菜の煮物，目玉焼き３個，ビール７００ml＆焼酎

かなり暑かった１日にもかかわらず，本当によく頑張った１日だった。

トレ後の体重は６９.４㎏だった。