イメージしながら呼吸をすると気が動いてくれます

　口を閉じ、鼻だけで吸ったり吐いたりする逆腹式呼吸。　目を閉じ、舌をそっと上の歯の付け根に付けます。　軽く吸ってゆっくり体の中へ息を吐くようにイメージしながら行います。

　肩の力を抜いてリラックスし、頭のてっぺんを天から引っ張られるような感じにします。　体を反りますと、筋力が働きますので良くはありません（長くできないため）。　胡坐をかいているときでも、立っているときでも、椅子に座っている時でも、姿勢はいつも一緒です。

　お臍のちょっと下にある臍下丹田（気のたまる場所、気の心臓に当たる部分）が活性化するように念じながら行ってもよく、また椅子に座ったり、上を向いて寝ていながら逆腹式呼吸を行う時には、足の裏から出すようなイメージで行ってもよいのです。

　気の通り道（経絡）は体中のあちこちに、網の目のように流れていますが、小周天といわれている最も重要な気の通り道は、比較的皮膚のすぐ裏側に流れていますので、気の通りがよくなってから、一番感じやすいところは、頭部になります。　

　頭蓋骨と頭皮の間は、殆んどくっついておりますので、気を感じやすいのです。　また、背中の背骨がある部分も、骨と皮がくっついていますので、同様に感じやすいところです。　半身浴（湯面がお臍のちょっと上ぐらいにして入るー湯の温度は自分の好きな温度でよい）を行うと、気の通りがよくなってきますと、背中で気配（何かすーと涼しい感じがする）を感じることがあります。

　気は、体中の神経の線に沿って流れているといわれていますので、呼吸がスムーズに行えるようになりますと、気を感じやすくなります。　息をイメージで体の中へ吐きますと、自分では分からなくても、気が確実に体の中に入っていきます。　体の中へ入っていった気は、体の中へ貯まらず体外へ排出されます。

　体外へは、鍼とか灸のツボ（経絡の気を調節する弁）から出て行きます。　体のどこかが悪ければ、その部位に関係するツボの調節は悪く、したがって少しずつ気が体の中に貯まっていく場合があります。　逆腹式呼吸を行うと免疫力ができるのは、スムーズに気の通りを、調節できるようになるからです。