無呼吸症で危ないといいますが

　親しくしている友人は、寝ているときに、時々、無呼吸になるといいます。　自分では無呼吸であるかどうか分かりませんが、一緒に寝ている奥さんが、一番よく知る所です。　最近になって、支援者のひとりが、無呼吸で特殊な器具を付けて、寝ていることを知りました。　夜中に緊急事態が起きて、起こされ周りの人に、そのことが知れたのでした。　

　寝ているときに、気道の弁が塞がれ、呼吸が出来なくなってしまうのが、無呼吸になってしまう原因です。　高い枕が原因か、何が原因か分かりませんが。

　いつも深夜に行う座禅で、雑念の中でふと考えました。　自分自身が胎息で、座禅を行っていることから、私たち生物は、遠い昔、酸素がこの地球上に無かったとき、宇宙に無尽蔵にあった素粒子を、体内に採り入れながら、静かに生活していたのではないかと。

　聞けば、中国では、山の水を飲むだけで生活をしている人がいるという。　ミネラル分の多く含んだ水だけあれば、後は宇宙にある気を体内に採り入れ、体を維持できるとありました。　

　我が家の猫にも、百会があることも知りました。　ある時、特殊写真で、欠けた葉っぱを撮った映像を見ましたが、欠けた部分にも、元々あった気の通り道が、はっきりと写ってました。

　そんなことが思い出され、私たち人間も、元々は酸素が無くても、生きていけた時代があったのではないかと、思うばかりです。　

　座禅仲間のひとりは、私が肺呼吸をしない気の呼吸ー胎息の存在を話すのですが、未だに理解できないようでもありました。　本人が無呼吸症ではあるんですが。

息を吐ききるちょっと前に吐く息を弱くしていく

　私は、座禅では殆ど胎息（肺呼吸を伴わない気の呼吸）で行っていることが多く、10年前に座禅時に行っていた逆腹式呼吸は、余りすることはありませんが、逆腹式呼吸の大切さは、十分分かっておりますので、時々、改めて逆腹式呼吸を行ってみて、どんなことに注意しながら行ったらよいかを、確かめるようにしております。

　体の中へ吐く息音が、自分自身でも聞こえるように行うことが、とても大切なのですが。　座禅仲間にも、その呼吸の仕方を、目の前で行ったりするのですが、友人からはその息音を、なかなか聞くことができません。

　体の中へ吐く息を、ゆっくり10秒以上かけて吐いていきますが、吐ききるちょっと前に、その呼吸を弱めていくのがコツです。　日常的にあらゆる場所、時間に呼吸法の練習をしておきます。　そうしておくと、座禅のときにもスムーズに呼吸ができます。　普段の積み重ねが大切なのです。　体の中へ息を吐くイメージが重要ですので、どんな時でも目を瞑ったほうが自然です。

　寝る時に行う逆腹式呼吸も大事です。　低い枕を敷いて上を向いて寝ます。　足の裏が空気に触れるようにして、布団をかぶせます。　目を瞑り口を閉じて、鼻だけで呼吸します。　大きく胸いっぱいに吸います。　横隔膜が広がりますが、同時に下腹は凹みます。　大きく吸った息を、体の中を通って足裏から、ゆっくり吐き出すようにイメージして吐いていきます。

　全部吐ききる寸前に、また大きく息を吸います。　この呼吸を繰り返すうちに、足の裏がびりびりと、何（気ですが）かを感じるようになるはずです。　座禅までなかなかできない人は、寝ながらの呼吸はできるはずです。　私は、いつも足の裏から吸うようにして、寝ております。　楽しみながら逆腹式呼吸を、行ってください。

　息音をたてるたて方は、それほど難しくはないはずですが。

胸式肺呼吸から逆腹式呼吸へはどう変化するか

　私達は、この世に生まれて以来、呼吸を意識することなく、ごく自然に呼吸をしています。　一般的には口を閉じて、鼻だけで呼吸をします。　鼻から吸って鼻から出しています。

　ここでの胸式肺呼吸は、吐く息を長く、吐く息だけに意識を集中し、吐く息を体の中へ吐くイメージで行います。　イメージをしやすいように、また日常生活のあらゆる時間、場所でできるように、目を瞑って行います。

　大きく息を吸います。　胸は膨らみ、横隔膜は広がり下腹は凹みます。　吸った息をゆっくり吐いていきます。　鼻から息を出すことを忘れ、吸った息を体の中へ、特に下腹に息を吐くようなイメージで、吐いていきます。　

　息を体の中へ吐いていきますと、横隔膜は元に戻り、下腹も元に戻ります。　息を吸うと胸は広がり、横隔膜も広がり、下腹は凹みます。　息を吐けば全ては、元に戻ります。　これを繰り返すだけでよいのです。

　息を体の中へ吐いていくときには、体の中へ入っていくのを実感するために、息音をたてながら行うのが、この呼吸のコツです。　慣れるに従い、息音が聞こえないようにすることもよいのですが、それはずっと先のことです。　まずは息音をたてながら、吐く息を体の中へ吐いてください。

　息音をたてないで行う呼吸法は、強く息が体の中へ吐いたことにはならないのです。　近くにいる人にも、息音が聞こえるように行う必要があるのです。　息を立てることは、とても大切です。

　胸式肺呼吸を横隔膜の拡大収縮を続けるうちに、自然に横隔膜の動きが自然になって行きます。　息を吸うときには、下腹も同時に凹み、吐くときには元に戻ります。

　胸式肺呼吸を行ううちに、必ずしも息を吸わなくても、横隔膜は拡大収縮し、下腹の動きも同様の動きをします。　下腹を凹ましながら横隔膜を広げる、そんなときに必ずしも息を大きく吸ってないことに、気がつくはずです。　大きく息を吸ってなくても、体の中へは吐く息は体の中へ、十分入っていきます。

　そのような呼吸に変化するときが、逆腹式呼吸への変化であり、また近い将来、胎息（肺呼吸を伴わない気の呼吸）への変化する兆しになっていきます。　

　逆腹式呼吸を伴いながらの座禅を、1時間続けていけば、いずれの日にか、体に微妙な変化を与えてくれ、楽しみながら座禅や、呼吸法を行うことができます。

お寺でヱスパニッシュ音楽を聴いて

　昨日は、毎月２回日曜の早朝に開かれる座禅会のお寺でのライブを、聴きに行ってきました。　５５帖ほどの広さの会場に、７０人ぐらいのお客さんが来ていました。　支配人の和尚さんが挨拶しておりましたが、その奥さんが丁寧にひとりひとり、知人の方々に挨拶をしてまわっておりました。　

　平日（土曜日も）は毎日５時から、隔週日曜日の７時から座禅会が、開かれている場所です。　聞けば、金曜日にはお葬式もあったばかりだそうです。　改めて地域に密着したお寺であることが、再認識されました。　

　私は、私の事務所の側にある病院で毎月開かれる、院内コンサートを楽しみにして聴きに行きます。　２００帖ほどの天井も高い待合いホールで、バイオリンの演奏を聴いたときの、その大きな空間を響かせる音に、胸を強く打たれ、またバイオリンの音を聴きたいと思っておりました。

　昨日の会場は、天井高さは３ｍぐらいでしたが、ギターもインドの小太鼓もバイオリンも、マイクを付けて、スピーカーからの音でした。　広さからいって、スピーカーなしの生の音の方が、より私たちの胸に来るものがあったのではないかと、残念な気持ちでした。

　昨日の早朝のお寺での座禅会で、和尚さんから腰の落ち込みのことを、今朝の自宅での座禅時に、チェックしてみましたが、特に問題なく出来ていたようです。　自宅では半袖のパジャマ姿で、無圧の敷き布団の上で、低い枕をお尻に敷いて、胡座を組みます。　お寺ではざぶとんを折りたたんだ上に、お尻を載せます。　ちょっとした違いで、こうも変わるものかと、改めて感じました。　

上体を維持するときには、体を反ってはいけないが

　座禅のときに、上体が頭のてっぺんが、天から引っ張られるような感じで維持します。　決して体を反らせてはいけません。　筋力が働き、長く座禅はできませんので。

　私自身は、反らないようにするために、ややもすると、腰の部分がまっすぐ垂直にするのを、忘れてしまいがちです。　今日の早朝のお寺での座禅会で、和尚さんから鋭く注意を、されてしまいました。　反ってはいけないという思いから、ちょっと腰を落としてしまっていました。　なかなか自分の座禅の姿の癖は、分からないものです。　

　どんな場合でも、どこにでも力が入ってはいけません。　肩の力を抜き、リラックスします。　手を輪のようにつくる手印ー法界定印であっても、手の指先であっても、力が入ってはいけません。　あらゆる部分が、リラックスすることが大切です。

　今日は、いつも座禅をする建物内で、フラメンコギター、ヴァイオリン。タブラの楽器で、スパニッシュ音楽を聴いてきます。　年に何回か、音楽会もあるようです。　同じ場所で、座禅会を行い、葬儀も行い、音楽会もある。　普門庵ーあまねく門を開く意味が、ここにあるような感じがします。

体の中へゆっくり吐きながら意識を吐く息だけに集中する

　体の中へ息を吐く逆腹式呼吸は、自己免疫力を高めるだけでなく、生来持っていた気感を取り戻します。　座禅の時には、この逆腹式呼吸を行いながら、胡坐を組見ます。　上体を頭のてっぺんが、天から引っ張られているように感じで、維持します。　立って行ったり、いすに座って行う呼吸のときにも、上体は同じようにして行います。

　座禅を行うときに、よく雑念のオンパレードで、次から次へと雑念が沸いて、意識を集中することが、できないという話を聞きます。　呼吸法を行うときには、目を瞑ったほうが、意識も集中しやすく、体の中へ吐く息が、体の内部を上から下腹に向けて入っていくのを、イメージしやすくなります。

　意識を集中するために、吸った息が体の中へ入っていくのを確かめるように、息を追っていきます。　息が体の中へ入っていくのを、自らも実感するために、聞こえるように息音を立てるのが、逆腹式呼吸のコツです。　

　喉で息音をたてます。　「スー」とか「ウー」とか、この息音を表現するのは、紙面では難しいのですが、空手の演舞で体のそこから、出すような音です。　息音が聞こえるようにしたほうが、意識は集中しやすいですし、座禅の時には、あっという間に時間が過ぎてしまうものです。

　胸に入った大きく吸った息を、胸から体の内部を通り、下腹に向けてゆっくり吐いていきます。　10秒以上かけて吐いていきます。　呼吸は無理をせず、できるだけ自然に行うようにします。　できるだけ吐ききるように吐いていきますが、無理をせず、吐ききる寸前に、スーッとまた息を吸います。

　大きく息を吸い、ゆっくり体の中へ吐くように、吐いていく呼吸の繰り返しを、行うだけでよいのです。　息音をたてることにより、意識を吐く息の動きだけに集中します。　そのことによって、雑念は沸くことはありません。　雑念が沸いてしまう方は、吐く息に、吐く息の動きに、意識を執していない方です。

　リズムよく逆腹式呼吸ができるようになり、1時間の座禅が普通にできるようになれば、体の微妙な変化が現れ、私達を楽しませてくれるに違いありません。　逆腹式呼吸を、座禅を楽しんでください。

逆腹式呼吸を行うことで体を正常化する

　私は、息を体の中へ吐く逆腹式呼吸を行うことによって、体の中を流れる気をスムーズに流れるようにし、気の流れる道（経絡）が神経の線に沿って流れているため、神経系統や免疫系や脳細胞に関連する病は、長い時間がかかるかもしれませんが、治っていくのではないかと思っています。

　また、体の内部の機能障害についても、気の流れを良くすることによって、異常な機能も正常化に向かうのではないかとも、感じております。　吐く息をゆっくり、吐く息だけに意識を集中することによって、生来持っていた気感を、取り戻せるのではないかとも、思っています。

　残念ながら、多くの人は体の中を流れる気のことを、自ら呼吸法を行ってしか感じることが出来ませんし、目には見えません。　また、気の正体も、まだ多くの謎に包まれ、科学的に解明されたわけではありません。

　自ら呼吸法を行うことによってしか、感じることが出来ないため、余程の柔軟な心の持ち主でなければ、一歩踏み込んで、呼吸法を行うことなんて、あり得ないのが現実です。　１時間の逆腹式呼吸を伴う座禅を、継続的に続けることによって、脳と心を癒してくれる至福感を、感得出来ることなんて、夢の夢かもしれません。

　幸いなことに、私の身近に、その至福感を感じ始めた友人が生まれたことは、とても素敵なことです。　ひとりが二人になることを願って、私自身も深夜の座禅を楽しみます。

調子が悪いときほど、回復するのに座禅を行う

　昨日はビルの役員会があり、終わった後に会食を行った。　芋焼酎をちょっと飲みすぎたこともあり、今朝の座禅はできませんでした。　今朝早くから講習会があり、5時間の講習の後には、終了試験があり、合格しなければまた、講習を受けなければなりません。

　少しアルコールも残っている感じがしましたので、出かける前に30分ぐらい、事務所のソファーの上で胡坐を組み、座禅を行いました。　短い時間でしたが、何とか5時間の講習も受けられ、試験も無事終了しました。

　私の座禅仲間は、体調が悪いと意識が集中できず、なかなか座禅を組めないといいますが、逆腹式呼吸を行いながら、ちょっとの時間でもよいから、座禅を続けているうちに、それが当たり前になってしまえば、何のことはないと自分の経験から感じます。

　全ては、慣れであるような気がします。　呼吸法や座禅を、自分の一日の生活サイクルに入れてしまえば、当たり前のようにできると思うんですが。　

坐禅仲間からのうれしい知らせが

　昨日は、貴君達に会ったおかげで、いい座禅ができました。　瞑想し、しばらくすると、身体と心が消えました。　意識だけが、微かに流れる雲のように、ありました。　穏やかな海に漂っているような座禅でした。　これも初めての体験でした。

　こんなメールが私に届きました。　早速、なおいっそうの精進して、楽しんでください。　さらにさらにと、返信しました。　勿論、もう一人の座禅仲間にも、転送しました。　すると、その友人から返信が届きました。　私に近づきましたねと。

　いい座禅ができたとメールをくれた友人は、最近になって、時々、その変化を知らせてくれます。　座禅の素晴らしさを、体感してくれているようです。　もう一人の仲間にも、早く体感してもらいたいと、いつも人知れず思っております。

　座禅の素晴らしさは、体感していただくのが一番なのです。　私は、そのための呼吸法の行い方、座禅の仕方、イメージの仕方などを、引き続きて伝えていきたいと思っています。　一人でも多くの方に。　楽しんでください。

イメージしながらゆっくり息を吐くと気が動く

　吐く息をゆっくり、体の中へ息が入っていくようにイメージしながら息を吐いていくと、自分では分かりませんが（いずれ分かるときが来ますが）、体の中の気が動いていきます。　

　体の中へ息を吐いていきますと、宇宙の気が体の中へ、入っていくのです。　体の中へ入っていった気は、殆どの気は鍼とか灸で知られる気のツボ（経穴といい、気の通りを調節する弁です）から、体外へ排出されます。　静かな暗闇の中で、逆腹式呼吸を伴いながら座禅を行っていますと、いずれの日にか、微かに背中の部分で、体の中へ入っていった気が、出て行くのが感じられることでしょう。　

　吐く息をゆっくり体の中へ吐く逆腹式呼吸は、続ければ続けるほど、経穴の調節を改善します。　何故、病気になったときに、ツボに鍼とか灸を施術するのかは、紀元前の中国で、気功に関心を持った皇帝が、多くの人の人体実験を通して、病気と経穴の関係を調べたそうです。　その結果、胃が悪くなると、どこのツボか、頭が痛くなれば、どこのツボに鍼を施術したら良いかなどの関係が、分かってきたのです。

　逆腹式呼吸を行うことによって、普段から気のツボの調整を行っていることになり、例え体の具合が悪くなったとしても、軽くて済み、すぐに治ってしまいます。

　大きく吸ってゆっくり息を吐いていきますが、全部吐ききろうとして頑張ってしまうと、無理が生じます。　苦しくなる手前で、また息を大きく吸います。　無理をせず、自然の動きに任せることが大切です。　また、いつでも自然の摂理に従う気持ちも、とても大切なことです。　呼吸を、座禅を、全てのことを楽しんでください。