静かに集中する

今の世の中ではなかなか静かにものを考える時間がとれません。
が　意識的に目を瞑って集中すると以外や以外、自分の中で変化が出てくるものです。
たとえば、呼吸だけを意識するとか、数を数えることだけを意識するとかです。