効率的に ストレスを解消する テクニック!

効率的に ストレスを解消する テクニック

ストレスを効率的に解消するためのテクニックはいくつかあります！以下は簡単に試せる方法です：

1. 深呼吸法

• ゆっくりと深く息を吸い、吐くことを繰り返します。腹式呼吸を意識するとさらに効果的です。

2. 短時間の運動

• 散歩や軽いストレッチ、10分程度の運動でもストレス軽減に役立ちます。

3. リラクゼーション

• 瞑想やヨガ、アロマテラピーを取り入れてみてください。心と体の緊張を解きほぐせます。

4. ポジティブな自己対話

• 自分に優しい言葉をかけ、完璧を求めすぎないように意識しましょう。

5. 趣味や好きなことを楽しむ

• 絵を描く、音楽を聴く、本を読むなど、自分が楽しめることに没頭する時間を作りましょう。

6. 感謝リストを作る

• 毎日感謝できることを3つ書き出すだけでも、前向きな気持ちを育てます。

7. 十分な休息

AIでヒットしたタイムリーな記事だった。そのままコピーして投稿したが・・・・いいのだろうか？

新年度になり、イロイロやりたいことがあるのに、思うようにすすまない。仕事の合間にやるべきことがある。
当面は、書籍の整理整頓だ。

結局、ゆく着くところ廃棄処分をしかない。
決断して取り掛かっているのだが、これはこれでストレスになる。深い呼吸をしてやり切りたい。

書籍類は「資源ごみ」なので、次回は21日（月）だ。しっかり選別してまとめたい。