会社の練習会

今日は会社の水泳同好会の練習日。法人会員のスポーツクラブで練習。
ストレッチ40分の後、
100IM×1本(3'00)
50インター×12本(1'20)Fly
50インター×12本(1'15)Br
50インター×12本(1'10)Fr
Swim100×1本(3'00)
PCK75×4本(1'45)Fly
PCK75×4本(1'45)Br
Swim100×1本(3'00)
ドリル50×6本(1'20)ワンアームFly(25右手+25左手)
ドリル50×6本(1'20)25ドルフィンキッククロール+25Fr
Swim100×2本(2'30)
計3500、89分
インターのサイクルが長すぎる気はするが、オジサン的にはいっぱいいっぱい。
全体にあと5秒ずつサイクルを短くしたいところです。

今日は時間がなかった

月曜はいつも行っている地元スポーツクラブの休館日。
でも今日は体育の日だから臨時に営業
あいにくワタシは午後から予定が立て込んでおり、午前中にちょっとだけ泳いできました
ストレッチ40分
100IM3'00×1本
50インター1'15×16本
Swim100×1本3'00
計1000m、26分
もう少し練習したかったけれど、今日は結構混んでたし、こんなもんかな

今日は練習行ってきました

地元スポーツクラブで練習。
ストレッチ40分、ランニングマシン12分でカラダ温めた後プールへ。
100IM×1本（Warm-Up)3'00
50インター×6本(Fly)　　1'20
50インター×6本(Br)　　 1'20
50インター×6本(Fr) 1'10
Swim100×1本(流して呼吸を整える)3'00
50インター×6本(Fly) 1'20
50インター×6本(Br) 1'20
50インター×6本(Fr) 1'10
Swim100×1本(流して呼吸を整える) 3'00
50インター×4本(25Br+25Fr、後半頑張る) 1'15
50インター×4本(25Fly+25Fr、前半頑張る)1'15
Swim100×1本(流して呼吸を整える) 3'00
50ドリル×3本(25スカーリング+25Fr) 1'20
50ドリル×3本(25フィンガータッチスイム+25Fr) 1'20
Swim100×1本(Cool-Down)3'00
合計3000m、79分
練習量的にはまずまずかな
もう少しサイクルを速くすべきか？
それともサイクルを長めにとって1本1本のスピードを速くして泳ぐ方が良いか？
悩んでおります

病院

今日はに行ってきたので水泳はお休み。
眼科に行って網膜のレーザー治療を受けました。
右眼にレーザー照射139回
散瞳剤を点眼したので眩しくてかなわん
明日は頑張って泳ごう

辰巳国際

今日は辰巳国際水泳場での練習。
ストレッチ40分
200IM×1本（Warm-Up）
Swim100m×4本
50mDash×4本（飛込み＆全力）
25mDash×12本（飛込み＆全力）
Swim100m×3本
泳いでいる時間は1時間くらいかな？
Dash入れるとキツイっス！
でも、やっぱり辰巳は飛込みできるのが好いネ！

サボリ

今日は練習に行くつもりだったけど、仕事が終わらず
帰宅が遅くなったのでサボリ。明日も仕事が忙しそう。
これじゃホントに年間240kmは遠いな
木曜日は会社の水泳同好会の練習日なので、自主的に
ノー残業デーにして、頑張って練習しよう。

今日はお休み

お休みって、会社ではなく水泳の練習がお休み。
月曜はスポーツクラブの休館日なので。
このペースで練習していると月間20km＝年間240kmには全く
届きそうにありませんネ～。10月、11月と25kmが必要かも。
諦めろ？いえ、諦めません

本日（10/5）の練習

練習って何の練習だ？ウ～ム、ブログ作成の練習かも知れん
まぁ、一応今日も地元スポーツクラブ泳いできました。昨日よりは練習しました。

ストレッチ40分、ランニングマシン12分でカラダを温めた後プールへ。
100IM×1本
50×12本（Fr）
50×6本（Br）
50×6本（Fly）
Swim200×1本
合計1500m、40分。もう少しペースアップしないとアカンですネ

初めてのブログです

今日は地元スポーツクラブへ。
ストレッチ40分のあと、ランニングマシンで軽く20分ほど走ってからプール。
100IM（Warm-Up)×1本
50×6本（Fr）
50×4本（Br）
50×4本（Fly）
100×2本（Fr）
の合計1000m、30分でアッサリ練習終了。
最近使用し始めた抵抗の大きい練習用水着でのインターはキツイっす