人流⤴⤴⤴

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
久々に参加者が予想より多かった
で、練習内容は以下の通り
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(0'30)
Easy100m(2'30)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4本(0'45)：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩(0'30)
Easy100m(2'30)
休憩(1'00)
Swim（25m＋50m）×４Set(0'45+1'30)：Fly,Bc,Br,Frの順で
休憩(1'00)
Swim25m×2×4Set(0'45)：ドルフィン潜行（浮いたらFr）25m,Swim25mで4Set
Swim25m×2×4Set(0'45)：No Breathで行けるところまで25m,Swim25mで6Set
休憩(1'00)
Swim25m×2×3Set(0'50)：Dash25m,Swim25mで3Set
Swim25m×6本(0'45)：Cool-Down
合計 Swim2500m、Walk100m、96.5分。着替えで前後10'00と考えると、練習時間はこんなもんかな。
ま、競技会を目指すというよりは、同好会の仲間で楽しく練習というのが主眼の会ですので、練習内容はこんなもんです

帰る時には1月の練習会コース貸し切り予約の抽選結果のメールが来て、日程も決定
で、練習後は…緊急事態宣言も解除されていますので…