昨日（12/28）は会社の御用納め。新年は1/4までお休み。
以前の勤務先は12/29が御用納め、新年は1/3までが会社休業、1/4は全員有給休暇取得だったので、休みが2日多い
で、昨日は水泳同好会の泳ぎ納め練習会＠某公営短水路。
年末なので恒例の煩悩です。どうやら2009年ごろから煩悩を始めたようだ。
もっとも、以前は今よりもサークル速かったけど
今はメンバー皆さん高齢化＆初心者も参加で、ノンビリ泳ぐ108本
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×36本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（1'00）10Set連続のつもりだったが、疲れが見え始めた人がいたので休憩
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（3'00）1'00のつもりだったが
タイムを要したメンバーがいたので延長
Swim25m×4×4種目（0'45） 400 45秒×4×4種目 12 Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目（0'45） 200 45秒×2×4種目 6 Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目×2Set（0'45） 200 45秒×4種目×2Set 6 Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
水中歩行100m （4'00） 100 4分 4 Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、105分。
練習後は
忘年会＠最寄り駅近くの中華。大箱で賑わっていました。
個室、飲み放題付で
3900也。
皆さん、泳ぎもお酒も満足で2023年の練習会は終了。
以前の勤務先は12/29が御用納め、新年は1/3までが会社休業、1/4は全員有給休暇取得だったので、休みが2日多い
で、昨日は水泳同好会の泳ぎ納め練習会＠某公営短水路。
年末なので恒例の煩悩です。どうやら2009年ごろから煩悩を始めたようだ。
もっとも、以前は今よりもサークル速かったけど
今はメンバー皆さん高齢化＆初心者も参加で、ノンビリ泳ぐ108本
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×36本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（1'00）10Set連続のつもりだったが、疲れが見え始めた人がいたので休憩
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（3'00）1'00のつもりだったが
タイムを要したメンバーがいたので延長Swim25m×4×4種目（0'45） 400 45秒×4×4種目 12 Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目（0'45） 200 45秒×2×4種目 6 Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目×2Set（0'45） 200 45秒×4種目×2Set 6 Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
水中歩行100m （4'00） 100 4分 4 Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、105分。
練習後は
忘年会＠最寄り駅近くの中華。大箱で賑わっていました。個室、飲み放題付で
3900也。皆さん、泳ぎもお酒も満足で2023年の練習会は終了。
