ゲスト1名、合計5名

本日は水泳同好会の練習日。弊社部員は4名しか来なかったが、同業他社のお友達1名がゲスト参加、計5名でした。
まずはいつものようにプールサイドでストレッチ40分。その後行ってからシャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
これから皆で揃って練習開始
Swim25×12本（0'45）：まぁUpの続き…IM順で3set
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり泳いで呼吸を整えます
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：ご休憩
ドリル50×6本（1'20）：25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：やっぱりお休みです
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'30）：ドルフィン潜行行ける所まで+残りクロール
Swim50×2本（1'30）：オヤジ連中は疲れてきました
Swim25×4本（0'45）：フォーム意識しながら
休憩（0'30）
Swim50×6本（1'30）：Easy+Hard＝25mダラダラ+25mダッシュ
Swim25×8本（0'45）：徐々にペースダウン
Swim50×2本（1'30）：一旦Cool-Downで全体練習ここまで
Swim100×3本（2'20）：Brですがスピード出ません
Swim100×1本（2'00）：Frですが1'40くらい掛かっています
Swim50×2本（1'00）：Frですが、休憩があまりありません
Swim25×4本（0'30）：確認してGOに近いカンジでした
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで漏れがなければ3200m泳いだハズ。練習終了後はゲストも交えてで気分良くなってから。既に眠いです。