本日は
水泳同好会の練習日。弊社部員は4名しか来なかったが、同業他社のお友達1名がゲスト参加、計5名でした。
まずはいつものようにプールサイドでストレッチ40分。その後
行ってからシャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
これから皆で揃って練習開始![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Swim25×12本(0'45):まぁUpの続き…IM順で3set
Swim50×2本(1'30):ゆっくり泳いで呼吸を整えます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
Pull25×6本(0'50):Fly
Kick25×6本(0'50):ドルフィンキック
Swim50×2本(1'30):ご休憩![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
ドリル50×6本(1'20):25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本(1'30):やっぱりお休みです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'30):ドルフィン潜行行ける所まで+残りクロール
Swim50×2本(1'30):オヤジ連中は疲れてきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
Swim25×4本(0'45):フォーム意識しながら
休憩(0'30)
Swim50×6本(1'30):Easy+Hard=25mダラダラ+25mダッシュ
Swim25×8本(0'45):徐々にペースダウン
Swim50×2本(1'30):一旦Cool-Downで全体練習ここまで
Swim100×3本(2'20):Brですがスピード出ません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Swim100×1本(2'00):Frですが
1'40くらい掛かっています
Swim50×2本(1'00):Frですが、休憩があまりありません
Swim25×4本(0'30):
確認してGO
に近いカンジでした
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
これで漏れがなければ3200m泳いだハズ
。練習終了後はゲストも交えて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
で気分良くなってから![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
。既に眠いです
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
まずはいつものようにプールサイドでストレッチ40分。その後
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0049.gif)
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
これから皆で揃って練習開始
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Swim25×12本(0'45):まぁUpの続き…IM順で3set
Swim50×2本(1'30):ゆっくり泳いで呼吸を整えます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
Pull25×6本(0'50):Fly
Kick25×6本(0'50):ドルフィンキック
Swim50×2本(1'30):ご休憩
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
ドリル50×6本(1'20):25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本(1'30):やっぱりお休みです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'30):ドルフィン潜行行ける所まで+残りクロール
Swim50×2本(1'30):オヤジ連中は疲れてきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
Swim25×4本(0'45):フォーム意識しながら
休憩(0'30)
Swim50×6本(1'30):Easy+Hard=25mダラダラ+25mダッシュ
Swim25×8本(0'45):徐々にペースダウン
Swim50×2本(1'30):一旦Cool-Downで全体練習ここまで
Swim100×3本(2'20):Brですがスピード出ません
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Swim100×1本(2'00):Frですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
Swim50×2本(1'00):Frですが、休憩があまりありません
Swim25×4本(0'30):
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0176.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
これで漏れがなければ3200m泳いだハズ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0240.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0216.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0038.gif)
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