1月も終わり

今日(1/31)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。

いつもの練習会場、ま、ホームプールですな。

このプールをいつまでホームとして使えるやら

今日は退社間際、終業時間の1分後にややこしいをとってしまい、出遅れ

でも練習会場に行ったら誰も来ていなかった

仕方ないので1人で練習開始。

ストレッチ(15'00)

水中歩行200m(7'00)

ここで遅参者あり。

Swim100m(2'00)：遅参者がストレッチしている間にちょっとだけ泳いだ。

水中歩行100m(4'00)：遅参者は先週のスキーでちょっとカラダ痛めたらしいので今日は軽めの練習。

Swim25m×16本(0'45)：Fr(Warm-Up)

休憩(1'00)

Swim25m×4×4種目(0'45)：Fly×4，Bc×4，Br×4，Fr×4

休憩(1'00)

Swim25m×2×4種目×2Set：（Fly×2，Bc×2，Br×2，Fr×2）×２Set

休憩(1'00)

Swim25m×4×４Set：Fly,Bc,Br,Frで４Set

休憩(1'00)

Swim25m×8本(0'45)：やや速く

Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down

合計Swim2100m、Walk200mで終了。

終了後はいつもの飲み屋でちょっとだけ飲んで、1時間もしないうちに撤収。

このくらいで切り上げるのが好いね