練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

プチ煩悩スイム2010

2010-12-29 12:45:50 | スポーツ
昨日は水泳同好会の泳ぎ納めの練習会。で、テーマはプチ煩悩スイム。確かに108本だけど、25m×108本じゃ、プチだわナ
まずはプールサイドでストレッチ40分。開始の18:40まで各自Warm-Up。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
休憩(1'00):メンバー揃い待ち
で、この後がプチ煩悩スイムだけど、内容は単調なので省略形で記載

Swim25×9本(0'30)+休憩(0'30)の5分単位が1セット。
これを12セット繰り返し、60分で108本終了。

私は各セット1本目のみFlyで、後はFr。Top泳いでいた若手は4種目混ぜて頑張っていた。
12セット終了後は休憩(1'00)。その後、各自Cool-Down。

Swim200×1本(4'30)
Swim100×1本(2'10)
Swim50×2本(1'10)
合計3200mで終了しました
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