今日は
水泳同好会の練習日。練習参加者は5人だったが、1人は遅れてきて、スポクラのレッスンに参加、1人はさらに遅れてきて、自主練で終了、さらに1人はもっと遅れてきて、練習終了頃にプールに登場。と、言うわけで、本日の
練習会のチーム練習参加者はナント
2人でした
。
ますはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
休憩(1'00)
25インター×8本(0'45):IM順2セット
Swim50×2本(1'30):ゆっくりです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Pull25×6本(0'50):Fly
Kick25×6本(0'50):ドルフィンキック
Swim50×2本(1'30):ご休憩![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
スカーリング25×8本(0'45)
Swim50×2本(1'30):お休みです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
休憩(0'30)
ピラミッド100ピーク(25mにつき0'30、休憩0'15):計400、Frです
Swim50×2本(1'30):今日はいつもより休憩多いかも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
それでも休憩(1'30)
50インター×6本(1'30):Easy+Hard、ターン後は全力でラスト5mノーブレ
Swim25×8本(0'45):Frでフォームチェック
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
Swim25×4本(0'45):Cool-Down
参加者2名の全体練習は以上で終了![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
休憩(1'00)
Swim50×4本×3種目(1'15):Fly4本、Br4本、Fr4本
Swim25×4本(0'45):Cool-Down
以上で終了、記載漏れなければ3100mですな。
練習後は例によって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
で、帰宅もやっぱり例によって遅くなりました
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
ますはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30):Warm-Up
Swim100×1本(2'30):Warm-Up
休憩(1'00)
25インター×8本(0'45):IM順2セット
Swim50×2本(1'30):ゆっくりです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
Pull25×6本(0'50):Fly
Kick25×6本(0'50):ドルフィンキック
Swim50×2本(1'30):ご休憩
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
スカーリング25×8本(0'45)
Swim50×2本(1'30):お休みです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
休憩(0'30)
ピラミッド100ピーク(25mにつき0'30、休憩0'15):計400、Frです
Swim50×2本(1'30):今日はいつもより休憩多いかも
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
それでも休憩(1'30)
50インター×6本(1'30):Easy+Hard、ターン後は全力でラスト5mノーブレ
Swim25×8本(0'45):Frでフォームチェック
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
Swim25×4本(0'45):Cool-Down
参加者2名の全体練習は以上で終了
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
休憩(1'00)
Swim50×4本×3種目(1'15):Fly4本、Br4本、Fr4本
Swim25×4本(0'45):Cool-Down
以上で終了、記載漏れなければ3100mですな。
練習後は例によって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0240.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
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