今日は5人だが2人？

今日は水泳同好会の練習日。練習参加者は5人だったが、1人は遅れてきて、スポクラのレッスンに参加、1人はさらに遅れてきて、自主練で終了、さらに1人はもっと遅れてきて、練習終了頃にプールに登場。と、言うわけで、本日の練習会のチーム練習参加者はナント2人でした。
ますはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）
25インター×8本（0'45）：IM順2セット
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：ご休憩
スカーリング25×8本（0'45）
Swim50×2本（1'30）：お休みです
休憩（0'30）
ピラミッド100ピーク（25mにつき0'30、休憩0'15）：計400、Frです
Swim50×2本（1'30）：今日はいつもより休憩多いかも
それでも休憩（1'30）
50インター×6本（1'30）：Easy+Hard、ターン後は全力でラスト5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Frでフォームチェック
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
参加者2名の全体練習は以上で終了
休憩（1'00）
Swim50×4本×3種目（1'15）：Fly4本、Br4本、Fr4本
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
以上で終了、記載漏れなければ3100mですな。
練習後は例によってで、帰宅もやっぱり例によって遅くなりました。